Rytmus ako liek

Rytmus? toto je hudba a tanec, valčík, tango alebo swing. Skákanie a skákanie, chôdza a sústruženie, váženie a kývanie: tieto procesy určujú náš život, aj keď si to ani nevšimneme. Flexibilné a elastické, rýchlym tempom alebo v dlhých, tichých cykloch, naše orgánové systémy fungujú jednotlivo a spoločne.

Nový výskum ukazuje, aký dôležitý je správny rytmus pre naše zdravie? a čo môžeme urobiť, aby to fungovalo. „Všetky životné procesy sú rytmické: elektrické signály pulzujú v milisekundách nervovou sústavou, srdcový rytmus a dýchanie sa koná každých pár sekúnd, žalúdočné a črevné svaly sa sťahujú každých pár minút,“ Dr. Jürgen Schürholz, internista a dlhoročný lekársky riaditeľ Stuttgart Filderklinik.

Niektoré procesy sa opakujú tisíckrát za hodinu, iné potrebujú viac času: spíme alebo sa prebúdzame v 24-hodinovom rytme, ženské hormóny vibrujú v mesačných zmenách, iné telesné funkcie sledujú meniace sa ročné obdobia. Pre všetky procesy je charakteristické, že sa niečo opakuje podobným spôsobom. Rytmus (z gréckeho „tečúceho“) je živý, nikdy jednotný, nikdy monotónny? na rozdiel od hodín, ktorých pravidelné rytmy určujú napríklad chugging motora, hrkotanie stroja, klepanie kladiva.



Srdce a krvný obeh

To je zvlášť zrejmé pri srdcovom tepe: „Srdce pochoduje v uzamknutí - tancuje,“ hovorí fyziolog Maximilian Moser z Výskumného ústavu Joanneum pre neinvazívnu diagnostiku vo Weiz v Rakúsku.

Časový interval medzi dvoma údermi srdca sa s istotou líši okolo určitej základnej hodnoty, podobnej viedenskému valčíku: Je uvedený rýchly trojmesačný časový údaj, ale zákruty vypadávajú stále viac a menej živo. Takáto výrazná „variabilita srdcovej frekvencie“ je nevyhnutným predpokladom toho, aby sa srdce dobre prispôsobilo stresu, fyzickému aj duševnému, a tým aj meradlom zdravia.

Zostáva vzdialenosť medzi dvoma pulzovými údermi pomerne tuhá? Ak je srdcom nanajvýš úzka gaštanová náprstník?, Je nebezpečenstvo oneskorenia. „Čím je monotónny a teda taktnejší ako srdcový rytmus, tým viac ochromuje jeho pôsobenie na celý organizmus, tým ľahšie ochorie,“ hovorí Moser. Príliš veľká pravidelnosť môže byť dokonca život ohrozujúca: raz, keď srdce dieťaťa bije pri narodení úplne rovnomerne, všetky výstražné zvončeky zvonia na pôrodných asistentkách. „Pretože táto strojová palpitácia naznačuje, že dieťa je v smrteľnom nebezpečenstve a je potrebný okamžitý zásah,“ uviedol Moser.



Aby sa srdcový valčík zviditeľnil, Max Moser sa spojil s inžiniermi s cieľom vyvinúť prenosné kompaktné EKG zariadenie veľkosti takmer iPod („Heartman“). Takto je možné vizualizovať srdcový rytmus a „variabilitu srdcovej frekvencie“, ako aj iné telesné rytmy: nervovú aktivitu, krvný tlak, vzťah medzi srdcovým rytmom a dýchaním a spánkom v rôznych fázach. Výsledkom 24-hodinového záznamu záznamu „Heartman“ s približne 100 000 nameranými hodnotami je individuálna grafika („autochronný obrázok“). Ukazuje, ako je organizmus vyčerpaný a ako dobre sa dokáže zotaviť.

Moser tieto výsledky využíva aj terapeuticky. V spolupráci s rakúskymi ošetrovateľskými, rehabilitačnými a kúpeľnými zariadeniami vyvinul rytmický program pre stavebných robotníkov a ošetrovateľský personál. Obe povolania často pracujú na zmeny, ich každodenný život sa vyznačuje prácou a duševným stresom. Ako terapia im boli predpísané pravidelné prestávky, cvičebný tréning a eurythmy (cvičenia z antroposofického liečiva, ktoré harmonizujú telo interne a externe), ako aj tréning vodcovstva a komunikácie? A hľa, hľa: Už po štvrtine nehodovosti sa na staveniskách vrátila takmer na nulu? veľmi neobvyklé v pracovnom lekárstve. Zdravotným sestrám bola poskytnutá aj rytmická pauza s kompenzačným cvičením za kratšie obdobia potratu a choroby a väčší pokoj v každodennom živote.

Diagnóza Heartmanom a špeciálna rytmická liečba (od troch dní) teraz Moser ponúka aj jednotlivcom na kúpeľnej klinike v rakúskom Althofene (viac informácií na www.kurbad-althofen.at/rhythmus).



Žijete rytmicky? čo pre to môžete urobiť

Stabilizačný a posilňujúci účinok správneho rytmu sa však dá vyskúšať aj v každodennom živote. Niekoľko jednoduchých opatrení pomôže.

Stanovené časy: Dojčatá a batoľatá sa vyvíjajú najlepšie, keď majú pravidelnú dennú rutinu so spoľahlivými časmi na stravovanie, hranie a spánok.Dobre štruktúrovaný deň tiež pomáha dospelým cítiť sa dobre: ​​„Rytmus šetrí silu a šetrí nervy,“ hovorí Jürgen Schürholz.

Básne pre srdce: Častejšie recitujú básne v metre hexametra, napríklad Schiller („The Walk“): „Zdravas, moja hora, s načervenalým sálavým samitom, pozdrav ma, Sun, pozdravil ho, tak milý!“ Výskumník v oblasti rytmu Dirk Cysarz z Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke spolu s kolegami z Bernu a Grazu zistil, že táto rytmická reč pomáha synchronizovať tlkot srdca a dýchanie. Tento švih kĺbu reguluje srdcový rytmus a krvný tlak? jav, ktorý sa inak dosiahne iba vo fáze zotavenia z hlbokého spánku.

Prestávky s plánom: Naše cykly aktivity sú každých 1,5 hodiny. Najneskôr po dvoch hodinách namáhavej činnosti? či už psychicky alebo fyzicky? nasleduje prvá medzera. Preto nevyhnutný pracovný čas nevyhnutne vedie k vyčerpaniu. Malé prestávky v niekoľkých minútach v intervaloch 1,5 až 2 hodiny (zhlboka dýchajte pri otvorenom okne, roztiahnite sa a roztiahnite sa, behajte po dome) vás udrží svieži a efektívny, a to aj počas stresujúceho a dlhého pracovného dňa.

Naučte sa eurythmy: systém pohybových cvičení na reč alebo hudbu, ktorý vychádza z antroposofickej medicíny a doslova sa prekladá ako „krásny rytmus“. „Cvičenia pomáhajú naučiť sa kultúru pri riešení času, zmysluplne organizovať každodenný život, aby sme nespali v správny okamih,“ hovorí sociálny vedec. Christine Kahlhammer, Viedeň, ktorá už naučila mnoho zamestnancov spoločnosti a vedúcich pracovníkov, ako lepšie štruktúrovať ich každodenný život pomocou eurythmických cvičení (www.kairoscompany.com). Terapeuti sa musia opýtať na adresu www.eurythmie-info.de alebo profesijnú asociáciu Eurythmy Therapy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723. Individuálna lekcia stojí asi 40 až 50 eur, desaťhodinový kurz asi 100 až 120 eur.

Rytmická liečba pre brucho: Kto jie pravidelne, podporuje žalúdok jeho rytmickým nepretržitým výkonom? a zabraňuje tráveniu. Depresia v žalúdku, nadúvanie, plynatosť, zápcha alebo hnačka sa často vyskytujú, pretože jete príliš nepravidelne, príliš rýchlo, príliš neskoro alebo príliš veľa. Drogy sú často menej účinné ako rytmická liečba, ako odporúča Jürgen Schürholz: jedzte alebo pite nepretržite jeden až dva týždne iba každé dve alebo štyri hodiny? každú párnu alebo nepárnu hodinu. Žalúdok a črevá tak dostávajú nepretržité impulzy, ktoré im pomáhajú preskupiť ich normálny rytmus. A potom príznaky často vymiznú, akoby magicky.

Kontrafakt - V Mojom Svete feat. Separ, Ektor prod. Maiky Beatz (Marec 2024).



Rytmus, Viedeň, rytmus ako liek, hojdačka, pohyb, rytmický život, srdce, krvný obeh