Relax - a schudnúť
Tip 1: odkloňte myšlienky
Distribuujte post-it. Je to vždy to isté Grübelfallen, v ktorom sme úplne zbytočné kohútik. „Čo ak nedokončím včas?“ „Dúfajme, že v návrhu nie je žiadna chyba“. Na rozdiel od toho, malý trik z „kognitívnej reštrukturalizácie“ pomáha. Zistite svoje stresové myšlienky, a ako ich môžete presmerovať na nové cesty: Napríklad prilepíte post-it vo vašej domácnosti a kancelárii, zreteľne viditeľné: „Spravím jeden po druhom.“ „Nemusí to byť dokonalé.“
Tip 2: Vyčistite hlavu
Ochlaďte zázvorovou vodou. Chladná zázvorová voda sa osviežuje a hlava opäť vyjasňuje. Najlepšie je pripraviť veľké množstvo na celý deň. Tu je postup, ako to urobiť: šúpať kúsok zázvoru o veľkosti orecha a nahrubo ho prevracať. Do hrnca privarte 750 ml vody, pridajte kúsky zázvoru a varte asi 5 minút (čím dlhšie, tým ostrejšie). Odstráňte z tepla a nechajte asi dve minúty. Nalejte cez sito. Nechajte vychladnúť a prípadne nechajte vychladnúť. Ak chcete, môžete pridať plátky ekologického citróna. Chutí tiež dobre s kockami ľadu.
Tip 3: Výkonné kúpanie
Choďte na Dive Station. Vkĺznite a cítite sa dobre, úplne bez stresu a vychutnajte si nádherne voňavý kúpeľ. Čo je to povolené? Napríklad levanduľový olej upokojuje nervy a jemne dávkuje na vankúšoch, šetrí počítanie oviec (napr. „Levanduľová soľ s termálnym kúpeľom a pomarančová soľ“ pomocou teteseptu, „Levanduľový extra“ od Primavera). Kúpeľové kryštály alebo kapsuly s citrusovým alebo pomarančovým olejom (napr. „Wellness Oil Regenerative Bath Regenerative“ od Martina Gebhardta alebo „Bath Crystals Harmonie Pur“ od Kneipp) poskytujú novú silu. Citrusové oleje stimulujú krvný obehpretože to pokožka ľahko absorbuje.
Tip 4: Hrajte znova!
Slová puzzle. Vedci objavili náhodné počítačové hry: Vedci z East Carolina University zistili, že jednoduché počítačové hry ako Peggle (www.pcwelt.de) alebo Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) môžu znížiť stres. Po takýchto puzzle alebo slovných hrách boli účastníci až o 66 percent menej napätí. Ak sa vám nepáči slovné puzzle, relaxujte s BriBubble alebo zberačom ovocia.
Tip 5: Uvoľnite napätie
Uvoľnite svaly.Relaxačné cvičenia podľa Mitchellovej techniky. Fyzioterapeut Laura Mitchell predpokladá, že ľudia v strese držia určité postavy tela, ktoré sa nazývajú „dierovacie pozície“, vytiahnu plecia, pritiahnu ruky alebo natiahnu hlavy. Relaxačné cvičenia fungujú na princípe „recipročnej inhibície“. Inými slovami: Ak je sval napätý z dôvodu stresu, jeho súper je vždy uvoľnený. Jemný pohyb kĺbov a roztiahnutie kože by teraz mali zlepšiť prácu niektorých oponentov, aby uvoľnili napäté svaly.
Takto to funguje: Postavte sa vo zvislej polohe, každé cvičenie vykonávajte dvakrát, držte polohu štyri sekundy a zapamätajte si polohu tela. rameno: Potiahnite plecia nadol, hrdlo sa roztiahne. koleno: Ankles lakte a otočte sa nabok, ale iba tak ďaleko, že sa vaše ramená môžu zaseknúť. rukyPrsty sa napínajú a rozširujú, v dlaniach je potrebné cítiť napätie. bedro: Kolená otočte smerom von, nestláčajte kĺby úplne. Nohy: stoja na mierne ohnutých nohách. chodidlá: nasadené na špičky, mierne posúvajte prsty tak, aby nedochádzalo k kŕčom.
Tip 6: Šťastie od hlavy až k päte
Wellness oáza. Doprajte si od hlavy až k päte. Ráno zaveste prihlásenie „Nerušiť!“ Na miestnu wellness oázu. A potom to začína!
Pikantná sprchová kefka rýchlo utrie unavenú pokožku. Morské minerálne soli a jemne mleté zázvorové granule zbavujú póry mazu a odumretých kožných buniek, vápno prináša metabolizmus v hybnosti a mäta pieporná pôsobí dvojnásobne na čistenie - na pleť a mentálny chaos v hlave (napr. „Ginger Body Scrub“ od Origins). Potom je potrebný krém. Krémové textúry a kokteil minerálov a vitamínov vyživujú jemnú a jemnú pokožku (napr. „Sensitive Body Mousse“ zo série starostlivosti o pleť „Skin Yoga Body“ s bambuckým maslom a olivovým olejom od Artdeco alebo „Baume Corps Super Hydratant“ s éterickými olejmi z harmančeka) a Basil Clarins). Make the kréming trochu šťastia masáž: Štúdie dokazujú pozitívnu energiu hladenia pokožky. Pretože existuje najväčší počet receptorov pre hormón šťastia endorfín. Stimulácia ich uvoľňovania jemným tlakom znižuje pocit stresu.
Tip 7: Čerstvá pleť
Anti-stress maska. Skryte svetlú pleť pod osviežujúcou maskou. Účinné látky, ako napríklad hroznový olej a výťažky zo zeleného čaju, upokojujú a začervenajú. Minerály a stopové prvky aktivujú krvný obeh a príjem živín (napr. „Protistresová maska“ od Luvosa Naturkosmetika s liečivou zeminou). Potom pleť vyžaruje a je optimálne pripravená na účinné látky vášho denného krému.
Tip 8: Masáž chodidiel
Tlak vec. Intenzívne masírujte svoje nohy bohatou starostlivosťou o nohy, ktorá udržuje pokožku úžasne jemnou. Krémy s močovinou zvlhčujúcou látkou bránia kryštalizácii (napr. „10% močovinový krém na nohy z Eucerínu“). Keď počas krémovania vyvíjate mierny tlak, signály sa odosielajú do príslušného orgánu - napríklad pri reflexnej masáži chodidiel. Krk a krk sú napríklad spojené s veľkou špičkou, tlakový bod je presne tam, kde špička prechádza do balíka. Mierne krúženie v malej dutine chodidla chodidla vysiela príjemné relaxačné vlny do solárneho plexu. Dôležité: Ak to bolí, okamžite ho zastavte.
