Cez noc ovos - zdravé raňajky cez noc
Čo sú to nočné ovosy?
Nemáte čas na prípravu niečoho dobrého ráno? Žiadny problém! Koniec koncov, ak chcete po vstávaní jesť chutné aj rozumné, investujte niekoľko minút predtým a nechajte ju odpočívať. „Overnight Oats“ je názov tohto nového trendu v raňajkách a za ním sú ovos a iné obilné vločky, krupica z pohánky alebo chia a ľanové semená, ktoré sa zmiešajú s inými zložkami, ako sú orechy, napr. namočené do šťavy alebo mlieka a počkajte cez noc v chladničke ráno.
Potom nakrájajte ešte niekoľko druhov ovocia alebo pridajte kompot - hotový je zdravý začiatok výroby vlákniny s vysokým obsahom vlákniny. Je to nejako povedomé? Niet divu: „Overnight Oats“ je v zásade ďalším vývojom Bircher Müsli, ktorý vyvinul pred 150 rokmi švajčiarsky lekár Dr. med. Maximilian Bircher-Benner bol vynájdený - v tom čase ako ľahké večerné jedlo.
Tip: Plody sezóny sú samozrejme ideálne, ale „Overnight Oats“ tiež ochutnávajú mrazené ovocie.
Ovsené vločky ako zabijak celulitídy?
V skutočnosti ovsené vločky vo forme kaše alebo ako súčasť Overnight Oats sú nielen zdravé, ale tiež sa považujú za liek na celulitídu. Prečo je to tak? Pretože sú bohaté na vlákninu, ktorá viaže toxíny v tráviacom systéme - a von z tela.
Okrem toho má ovsené vločky nízku kalorickú hodnotu, trvá dlho a patrí medzi najlepšie zdroje rastlinných bielkovín nevyhnutných pre rast svalov. Tak teda, chuť do jedla.
Mimochodom: Ďalším zdravým raňajky, ktoré je tiež bohaté na bielkoviny, sú Proats.
Video Odporúčanie:
