Mentálny tréning: Úspech začína v hlave!

Mentálny tréning: Úvod

Mentálny tréning je neúplne definovaný zastrešujúci pojem pre rôzne stratégie a techniky určené na posilnenie vlastnej psychiky. Medzi iným je možné sledovať tieto ciele:

Posilnenie sebavedomia
Tréning sociálnych a emocionálnych schopností
Posilniť kognitívne schopnosti
Lepšie zvládanie stresu a tlaku na výkon
Vykonajte lepšie mentálnou silou

Mental Training: Na čo ho môžem použiť?

Šport / Pohyb
profesie
Viac sily v stresovej situácii
Tréning na prekonanie strachu
Výcvik na chudnutie
S nadšením
Lepšie vzťahy s ostatnými ľuďmi a so sebou samými

Pozitívna vizualizácia je výkonná!

Kľúčovou súčasťou mentálneho tréningu je riešenie úzkosti a vlastnej fantázie. Viera je taká silná, že významne určuje naše konanie. Najmä vizualizácia s pozitívnymi myšlienkami je jednou z najsilnejších techník pri zvládaní výziev.
podľa Vizualizácia a metódy predstavivosti Predstavte si vo svojej mysli, ako chcete myslieť, konať a cítiť sa v určitej situácii. Vedci už dlho dokázali, že naša myseľ nedokáže rozlišovať medzi fantáziou a realitou.
Predstavte si stav, ktorý chcete, čo najpodrobnejšie a najživšie. Ako okamih chutí a vône? Čo si o tom myslíš? Pravidelne opakujte situáciu v hlave tak, aby zakaždým, keď víťazíte a dosiahnete svoj cieľ.
V podstate každý z nás robí mentálny tréning každý deň. Problém: Stáva sa to nevedome a pozostáva z väčšej časti z opakujúcich sa negatívnych myšlienok. Vety ako „Nemôžem to urobiť? alebo „Určite na mňa určite bude zle reagovať? poháňa strach a neistotu namiesto boja proti nemu. S aktívnym mentálnym tréningom sa môžete zrekonštruovať a posilňovať s pozitívnym presvedčením.

Mental Training: Aké sú možnosti?

Kreatívne techniky: Od metód brainstormingu, ako je metóda 6 klobúkov, až po vytvorenie mapy mysle? Všetky techniky, ktoré trénujú a zvyšujú vašu kreativitu, sú tiež súčasťou mentálneho tréningu
Relaxačné cvičenia: Mierové dýchacie techniky upokojujú myseľ súčasne. Najmä je meditácia veľmi dobrá na to, aby ste potlačili svoje vlastné myšlienky. Ukážeme vám, ako sa naučiť meditáciu.
Kognitívne školenie: Je to o tréningu vlastnej pamäti a posilnení jeho staroby. Mozog jogging sa dá robiť napríklad vo forme krížoviek alebo iných hier.
Pozitívne myšlienky: Ako už bolo spomenuté, techniky imaginácie (vizualizácia / predstavivosť) môžete použiť na posilnenie svojich myšlienok takým spôsobom, že ste už dosiahli požadovaný výsledok vo svojej mysli.
NLP: Neuro-lingvistické programovanie (NLP) je, podobne ako vizualizácia, jednou z psychoterapeutických metód. Je možné trénovať sebavedomý pohyb a pohyby a zahrnúť prvky hypnózy.