Bojové umenia: Umenie boja za mňa
Šťastie je počuť. Ako to znie? Svetlé a jasné a trochu korenené. Je to zvuk, ktorý vznikne, keď struna dopadne na drevo po vystrelení šípu bez bočných vibrácií; keď je strelkyňa natiahnutá do kresby luku tak, že už nič nevníma: žiadne miesto, žiadny cieľ, žiadne ja; keby iba cítila napätie šľachy; ak to oddiali vyvrcholenie, až kým sa šípka nerozhodne v momente najväčšieho napätia, potom áno, krásny zvuk Yo Shi, vytvorí šťastie. Niekedy Cornelia Brandl-Hoff uspeje v takomto výstrele.
28 rokov praktizuje kyudo, japonskú formu lukostreľby. Začala, pretože sa jej páčila estetika pohybov - a zostala, pretože v športe našla niečo, čo ani netušila, že hľadá: prístup k sebe. Štyri krát týždenne praktizuje riaditeľka Hamburgu ich klub, Alster Dojo, trénuje samých seba a ďalších. Cornelia Brandl-Hoff už dlho nosila piateho Dana, uprostred desiatich majstrovských stupňov; navyše, čestný titul učiteľa Renshi. „Lukostreľba mi pomáha nájsť moje centrum.“ A pomáha jej to ďalej sa rozvíjať: „Ak na technike pracujete znova a znova, nakoniec začnete pracovať na sebe.“
Povedzte, čo si myslíte, a urobte to, čo hovoríte
Rovnako ako väčšina ázijských bojových umení, aj Kyudo sa zameriava na vyváženie tela, mysle a duše. „Bojové umenia zahŕňajú celú osobu, na rozdiel od západných športov, ktoré sa zameriavajú na budovanie svalov,“ hovorí Peter Schettgen, profesor psychológie v Augsburgu. Sám aikido praktizuje už 26 rokov a zaoberá sa japonskou technológiou sebaobrany ako metódou výučby a učenia v profesionálnom rozvoji.
Ako vedúci univerzitného programu „Vedenie a rozvoj zamestnancov“ používa Schettgen aj Aikido na svoje manažérske semináre. Pre každého, kto praktizuje jedno z ázijských bojových umení, je odolnejšie a odolnejšie voči stresu; získať vnútorný mier, vyrovnať sa a vyrovnať sa. Stručne povedané: „Vyviniete sa v autentickú osobnosť, ktorá vie, čo cíti, kto hovorí, čo si myslí a čo robí,“ vysvetľuje Schettgen pozitívny efekt.
Tento utorok večer popri Cornelii Brandl-Hoffovej prišli do Alster Dojo na výcvik kyudo dvaja dobrí tucty mužov a žien vo veku od 20 do 60 rokov. Mnohí nosia hakama, sukňu tradičných čiernych nohavíc a Gi, bielu košeľu. Zatiaľ čo niektorí stále viažu svoje kožené rukavice, iní už majú na prípravnej linke luky s dĺžkou 2,20 metra. Krátka úklona k cieľu a tisícročný rituál sa začína. Vložte šípku, zarovnajte telo, zdvihnite úklonu, vytiahnite, namierte - každý v jeho rytme, všetci sa sústredili. Nedbanlivosť a šíp mu chýba cieľ. 28 metrov je disk, historická bojová vzdialenosť japonských rytierov.
Duševná sila, silný imunitný systém a naozaj fit
Až do polovice 16. storočia bola lukostreľba jednou z najdôležitejších vojenských techník Japonska. Potom túto funkciu prevzali pušky a samurajovia trénovaní zenmi použili luk namiesto toho, aby sa vysporiadali so nepriateľom - objavil sa Kyudo. Ostatné ázijské bojové umenia ovplyvnil zenový budhizmus. Všetci zdieľajú princíp konfrontácie agresora so svojou vlastnou silou. Preto tvoria „tvrdú školu“, ktorá zahŕňa napríklad karate a taekwondo. Ostatné bojové umenia sú ovplyvňované taoizmom: ich stratégiou je vyhnúť sa súperovi, absorbovať jeho moc a potom ho obrátiť proti nemu. Na rozdiel od Tai-Chi počítať do "mäkkej školy" u. a. Vyhrajte Tsun a Hapkido.
Útok a obrana však už nie sú hlavným dôvodom, prečo má bojové umenie na celom svete toľko nasledovníkov. V popredí sú skôr zdravotné prínosy. Všetky ázijské bojové umenia obsahujú veľa meditatívnych prvkov. „A pretože majú pozitívny vplyv na psychologickú stabilitu, posilňuje tiež imunitný systém,“ hovorí lekár a vedec Marc Ziegler z Inštitútu pre športovú a pohybovú medicínu v Hamburgu. Bývalá judoka oceňuje bojové umenia aj preto, lebo trénuje silu, vytrvalosť, rýchlosť, obratnosť a koordináciu: „Rôznorodé požiadavky na motoriku podporujú zdravie viac ako monotónne športy.“ Cornelia Brandl-Hoff pripisuje osobitný význam mentálnemu aspektu Kyuda: „Som vždy pokojná - pri zvládaní stresu, v ťažkých situáciách, so sebou samým.“ To ich vedie k disciplinácii.Rovnako ako Yo Shi, perfektný záber, krásny tón, šťastie. „Toto je okamih absolútnej slobody a cítim, čo znamenal môj učiteľ, keď hovoril o pokojnom srdci prostredníctvom lukostreľby.“
Výcvikové metódy z Japonska: kyudo a karate
Kyudo Takto to funguje: Rituálna postupnosť pohybov je presne definovaná v ôsmich Hassetsu: od polohy chodidla po predĺženie oblúka v úrovni uší po uvoľnenie šípu pri maximálnom roztiahnutí. Takto to funguje: Kyudo zlepšuje schopnosť sústrediť sa, vycvičiť vnútorný mier a vyrovnanosť a má pozitívny vplyv na držanie tela, silu, rovnováhu a koordináciu pohybu. Obzvlášť vhodné: pre kohokoľvek, kto chce spochybniť telo tela. Info: Nemecký Kyudo Bund e.V.: Www.kyudobund.de; www.alster-dojo.de; Kyudo Tübingen e.V. (s textami a obrázkami pre začiatočníkov): www.kyudo-sum.de
karate Takto to funguje: Každé cvičenie začína a končí krátkou meditáciou. Precvičujú sa hody, páky a techniky blokovania pre sebaobranu, ako aj pre dierovanie, kopanie a kopanie. Takto to funguje: Karate trénuje pohyblivosť, vytrvalosť a citlivosť, sústredenie a vyrovnanosť. Obzvlášť vhodné: Pre každého, kto chce zlepšiť svoju kondíciu a zároveň chce znížiť stres. Ďalšie informácie: DKV, Nemecká asociácia karate eV.: Www.karate-dkv.de; DJKB, nemecký JKA-Karate Bund e.V. (Profesijné združenie pre tradičný karate): www.deutscher-jka-karate-bund.de; Stránka s odkazmi na nemecké federálne a štátne združenia: www.karate-do.de
Tréningové metódy z Kórey: Taekwondo a Hapkido
taekwondo Takto to funguje: Medzi najdôležitejšie techniky patria kopy do výšky brucha alebo hlavy - skrútené, skákacie, dvojité alebo trojité; plus údery na útok a obranu. Takto to funguje: Taekwondo podporuje rýchlosť, obratnosť a silu, ako aj trpezlivosť a vnútorný mier. Obzvlášť vhodné: pre tých, ktorí hľadajú technicky a takticky náročné školenie. Info: DTU, Nemecká únia Taekwondo (nemecká časť Svetovej federácie Taekwondo): www.dtu.de; ITF Nemecko (nemecké národné združenie Medzinárodnej federácie Taekwon-Do): www.itf-d.de; stránka všeobecných informácií: www.taekwondo.de
Hapkido Takto to funguje: Je veľmi podobný defenzívnemu japonskému Aikidó. Kruhové hody a páky odvracajú útoky späť k nepriateľovi a robia ich neúčinnými. Techniky kopania, úderov a zbraní a dýchacie cvičenia sa však vyučujú aj na efektívne využitie životnej energie Chi. Takto to funguje: Hapkido ponúka komplexný telesný tréning, ako aj cvičenia zamerané na špecifické dýchanie, sústredenie a meditáciu. Obzvlášť vhodné: pre tých, ktorí hľadajú tanečnejšiu formu sebaobrany. Okrem toho je táto technika ideálna pre drobných ľudí. Info: otvorené online fórum: www.hapkido.de; stránka so všeobecnými informáciami: www.hapkido-info.net
Výcvikové metódy z Číny: Tai Chi a Wing Tsun
Tai Chi Takto to funguje: Technika pôvodne výbušného boxu sa dnes zameriava na účinok podporujúci zdravie. Pomaly a plynule sa vykonávajú definované pohybové sekvencie - samostatne alebo s partnerom. Vďaka trvalým zmenám hmotnosti sa celé telo pohybuje. Na tento účel sa cvičí dýchacia technika, ktorá usmerňuje tok energie Chi. Takto to funguje: Podporuje fyzickú a duševnú rovnováhu, znižuje stres, stimuluje trávenie a posilňuje imunitný systém. Okrem toho sa šľachy a svaly jemne napínajú, spojivové tkanivo je vitalizované a svaly na nohách sú posilňované. Obzvlášť vhodné: Pre tých, ktorí hľadajú rovnováhu so svojim hektickým každodenným životom a dávajú prednosť holisticky orientovanému rozťahovaniu - bez ohľadu na vek. Info: DTB, nemecká asociácia Tai Chi (zastrešujúca organizácia pre Tai Chi Chuan a Qigong): www.tai-chi-zentrum.de; WCTAG, Svetová asociácia Chen Xiaowang Taijiquan Nemecko (nemecká sekcia svetovej asociácie): www.wctag.de
Wing Tsun Takto to funguje: Druh „Best of Kung Fu“. 12 Základné ťahy zdvihnú silu útočníka a potom ho použijú proti nemu. Častým školiacim partnerom je drevená bábika; V ňom sa praktizuje sila nárazu, koordinácia, presnosť a rýchlosť. Okrem toho pracujú s návrhovými a mentálnymi technikami. Takto to funguje: Naučíte sa úspešne brániť - aj proti tým najsilnejším. Obzvlášť vhodné: pre atletických neskúsených, ktorí sa chcú naučiť techniku sebaobrany v krátkom čase. Info: EWTO, Európska organizácia WingTsun: www.wingtsunwelt.de; WTEO, organizácia pre bojové umenia, školenie o uvedomovaní tela a bezpečnosti: www.wteo.org; EWCO, Európska organizácia Wing Chun: www.ewcowingchun.de; DWCV, Nemecká asociácia Wing Chung: www.wcv.de (stavba)
