jedlo
Apríl 25, 2024

Živý cukor bez: ako to funguje?

Život bez cukru: úvod

Spotreba cukru v Nemecku je zjavne príliš vysoká. Jeme v priemere okolo 100 gramov cukru každý deňs ktorými sme v Európe priekopníkmi. Avšak, s výnimkou rýchlej energie a krátkeho potešenia, strava s vysokým obsahom cukru nás prináša iba nevýhody.

Aj keď náš mozog potrebuje takmer každý deň 150 gramov glukózy ? Ale aj zdravé potraviny, ako sú obilniny alebo zelenina, sa môžu premeniť na glukózu svojou silou.

Život bez cukru: Čo znamená bez cukru?

Cukor prichádza v oboch spracované potraviny (priemyselný cukor), ale aj v prírodné potraviny ako ovocie (fruktóza) alebo mlieko (laktóza).

Aj jeden uhorka je 1,7 percenta vyrobené z cukru. Môžeme teda vyčistiť mýtus o strave bez cukru. Ak to dokážete, váš príjem cukru menej ako 25 gramov denne Ak chcete znížiť, už môžete byť spokojní. Najmä ak cukor pochádza z nespracovaného jedla.

Nasledujúce výrazy na obale potravín sú okrem iného opisy cukru:

glukóza
laktóza
dextróza
maltodextrín
jačmenný slad
med
sirup z agáve
ryžový sirup

Živý cukor bez obsahu: Aké škodlivé následky má cukor?

Cukor je závislý a nikdy nie ste unavený (nanajvýš silný)
Cukor je zodpovedný za mnoho chorôb vrátane cukrovky, rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb
Hormóny sa dostanú z rovnováhy

Život bez cukru: 4 praktické výhody

chudnutie: Strata hmotnosti bez cukru vás určite zlepší. Cukor sa na rozdiel od tukov alebo bielkovín usmerňuje priamo do krvi. Nehovoriac o „prázdnych kalóriách?“ Hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a cez inzulínový cukor sa transportuje do buniek na ukladanie tukov.
spánok: Sladkosti a spotreba cukru spôsobujú únavu a apatia. Váš spánok bude skôr narušený. Pre silu a čistú hlavu by ste sa mali zdržať príliš sladkej stravy.
chuti: Iste, beriete cukor, aby ste získali viac chuti vo vašej strave. Nakoniec však iba skreslíte skutočnú chuť jedla. Už viac necítite prirodzenú sladkosť ovocia a zeleniny.
pleť: Cukor spôsobuje nečistú pokožku vrátane pupienkov a akné. Vezmite recepty bez cukru a vaša pokožka vám poďakuje.

Život bez cukru: v 4 krokoch

Skontrolujte svoju spotrebu cukru: Uvedomenie si toho, čo tvorí vašu stravu, je vždy prvým krokom k zmene. Koľko cukru beriete so sebou a aké jedlo používate?
Skontrolujte jedlo: Teraz viete, že v takmer každom jedle je cukor. Aj v tých, kde to najmenej podozrievate. Môžete zostaviť plán výživy, aby ste nemuseli premýšľať o tom, čo jete každý deň na raňajky.
Informovať prostredie: Príslovie hovorí: Ste to, čo jete. Predovšetkým jete to, čo jej prostredie jesť. Existuje mnoho vynikajúcich receptov, ktoré sa obísť bez cukru súčasne. Ak prinesiete svojich priateľov a rodinu na palubu, bude oveľa ľahšie udržať krok s nimi.
Pre-varenia: V súlade so zmenami v stravovaní vám uľahčí varenie vo väčších množstvách a rozdelenie na jeden alebo dva dni. Takže nie ste v pokušení rýchlo sa uchýliť k skutočne nezdravým odpovediam na túžbu.

Hľadáte náhradku cukru? Hodnotili sme pre vás alternatívy. Alebo sa pýtate sami seba: Môžem schudnúť napriek alkoholu? Tu sa dozviete.

Ak chcete diskutovať o výžive a skvelých receptoch s ostatnými, vyskúšajte našu komunitu ChroniquesDuVasteMonde.