Životná kríza: „Čo sa deje?“
Príčiny životnej krízy
Prečo sa vždy vraciam k mužom, ktorí ma robia nešťastnými? Prijímate pracovné miesta, ktoré ma preťažujú alebo preťažujú? Musím sa presťahovať do bytov, ktoré sú pre mňa príliš malé, príliš veľké alebo príliš tmavé? Čo sa deje s mojím životom? Ak si kladiete takéto otázky znova a znova, je pre vás smutné a možno aj nepriateľské voči ostatným, ktorí majú všetko pod kontrolou. Pochopiteľné pocity? a signál, že je čas na zmenu. Životnú krízu možno samozrejme vyvolať mŕtvicou osudu. Väčšinou sme však prispeli k životnej kríze prostredníctvom vnútorných postojov a správania.
Takže zabránite životnej kríze
1. Dôverujte svojej vlastnej intuícii: Partner sľúbil, že už nebude piť toľko. Spoločnosť bola vždy v poriadku, s prepúšťaním je určite zvesť. Pretože to nemôže byť to, čo nemôže byť, niektorí ľudia opravujú pravdu, zľahčujú zlú diagnózu, ignorujú vážne oznámenia, skryjú to, čo vnímajú alebo počujú. Prilepenie hlavy do piesku nezabráni pádu katastrofy. Každý, kto vždy predstiera ľudí a situácie, premeškáva príležitosť pripraviť sa včas na hroziacu životnú krízu.
Žiadna životná kríza bez varovných signálov. Mnohí cítia nepríjemný pocit skôr, ako sa niečo skutočne stane. „Dávajte pozor, niečo nie je v poriadku,“ hovorí intuícia. Uvedomte si tieto signály, nehrajte to, čo ste pozorovali, nehľadajte upokojujúce vysvetlenia. Aj keď vás to znepokojuje, čelte problému a riešte ho.
2. Stanoviť konkrétne ciele: Ubytovateľ je odhodlaný starať sa o pleseň na chodbe. Peniaze budú nejakým spôsobom stačiť na splátky úveru. Manžel nebude chcieť rozvod po zlom boji. Ten, kto odhaľuje problémy, to ponecháva náhode alebo iným ľuďom, ako sa veci vyvíjajú. Možno je všetko v poriadku? ale môže sa tiež stať katastrofou, ktorej sa dalo predísť. Čo mnohí neuvažujú: žiadne rozhodnutie nie je rozhodnutie. Tí, ktorí zostanú pasívni, sa rozhodnú, že vymenujú iných.
Premýšľajte o tom, čo chcete dosiahnuť a čo musíte urobiť. Zapíšte si všetko a vypracujte bod po bode. To zvyšuje vaše šance na získanie toho, čo chcete: správny muž, dobrá práca, hotelová izba s výhľadom na more alebo jasná odpoveď.
3. V hneve alebo zúfalstve: Vyhľadávacia vzdialenosť: „Robte si veci sám.“ ? "Je to pre mňa dosť, skončil som!" ? „Ak ju znova uvidíš, opustím ťa!“ Aj keď existujú dobré dôvody na hnev alebo zúfalstvo? Tí, ktorí z týchto pocitov spontánne vyvodia ďalekosiahle následky, sa môžu sami ublížiť, pretože často sa po takom ohnisku často neobracia. Nemusí to prísť tak ďaleko: nie sme bezmocne vystavení extrémne silným emóciám, ale môžeme sa „emocionálne ochladiť“ s určitými myšlienkami. Táto reakcia je riadená prefrontálnou kôrou, oblasťou mozgu zodpovednou za racionálne správanie.
Ak vidíte červenú, prepnite do režimu Dôvod. Opakujte dovnútra ako mantra: „Zostaňte v pokoji, zostaňte v pokoji.“ Alebo povedzte svojmu náprotivku: „Ospravedlňte ma na chvíľu, musím to najprv spracovať.“ Vystúpte z lepkavej situácie na pár minút a získajte čas na zhromaždenie.
4. Rozpoznajte svoj vlastný podiel: Mnohí sa snažia obviňovať svoje obavy z iných: rodičov, ktorí ich v detstve nepodporovali, muža, ktorý odišiel, sestru, ktorá sa nezúčastňovala starostlivosti o chorú matku. Ako opodstatnené môže byť hnev a smútok nad starými zraneniami? Každý, kto presunie zodpovednosť na iných, sa stane obeťou. Môže to byť z krátkodobého hľadiska zmierňujúce, ale z dlhodobého hľadiska blokuje energiu: ľudia zostávajú pasívni v úlohe obete a nemôžu zmeniť súčasný stav.
Máte priestor na manévrovanie, keď sa pýtate, aký je váš podiel na situácii. Možno sa budete držať minulosti, takže sa nemusíte odvážiť nič nové. Alebo si nemôžete vymýšľať, aby ste si vynahradili nedostatok času, napríklad vyplnenie stredoškolského diplomu. Premýšľajte o tom, ako môžete veci zmeniť sami. Ak uviaznete sami, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.
5. Jasné hranice: Jej dcéra odmieta vyprázdniť umývačku riadu: „Mami, musím hneď ísť.“ Jej priateľka hovorí pred piatimi minútami, pretože sa necíti rada chodiť do kina.Váš šéf vás tlačí bez varovania, nadčas do očí. Otravujete niečo také, ale prehltnete to bez rozporov? Potom by ste sa mali opýtať sami seba, prečo takto reagujete. Príliš veľká tolerancia je pre väčšinu menej ušľachtilá a dobročinná, ako potreba oceniť a milovať. Želanie je celkom pochopiteľné, ale jeho odovzdanie je zlé. Ak necháte všetko s tým ísť, stratíte úctu k druhým, namiesto toho, aby ste si získali náklonnosť.
Postavte sa pre seba. Nakreslite jasné hranice a jasne uveďte tieto požiadavky: „Prosím, informujte ma včas, či budem pracovať dlhšie.“ ? „Môžete odísť, ak ste umývačku riadu vyčistili, ako bolo dohodnuté.“ Ak sa v budúcnosti vzdáte, urobte to vedome a objasnite svojmu náprotivku: Toto je priateľské vrodenie a nie samozrejmosť.
6. Riešiť veľké ciele postupne: Celý víkend zrekonštruovať celý byt. Každý deň od zajtra si robte jog alebo len jete zdravé jedlo. Hovoriť španielsky dokonale k dovolenke. Takéto ambiciózne ciele môžu dosiahnuť iba mimoriadne silní ľudia. Všetci ostatní ešte nezačínajú, pretože samotná predstava, ktorá hora leží pred nimi, ich nakoniec zabije. Cítia sa ochrnutí. Alebo sa vzdajú uprostred, pretože prevzali vládu. Tlak, ktorý vyvinuli, sa v týchto okamihoch stáva neznesiteľným. Takže vzdialenosť medzi túžbami a dosiahnutými výsledkami je stále rovnaká.
Majte na pamäti: dokonca aj najdlhšia cesta začína prvým krokom. Rozdeľte veľký cieľ na malé subgoaly a venujte každému z nich dostatok času. Premýšľajte o tom, čo môžete dosiahnuť, keď bez zbytočného úsilia. Odmeňte sa za každú etapu, ktorú ste zvládli, pretože to vás motivuje k ďalšej etape. A: Nebuď so sebou príliš prísny, ak si raz nesplnil svoj cieľ. Hlavná vec je, že sa nevzdávate, ale pokračujte aj po neúspechoch.
7. Koncentrácia na vaše silné stránky: Pretože sa tešili na nové zamestnanie už mesiace a dostanú sa na poslednú chvíľu, ale slabé kolená: „To nemôžem urobiť, preceň ma.“ Strach zo zlyhania sa v skutočnosti často bojí úspechu. Dôvodom sú väčšinou skoré skúsenosti. Veľa ľudí? najmä ženy? ako dieťa dostali veľmi malú chválu alebo boli za svoje chyby prísne potrestaní. Sú teda nestrannosťou, skúste niečo nové, stratené, ich skutočný úspech, ktorý si nevšimli. Namiesto toho, aby boli hrdí na to, čo môžu urobiť, pozerajú sa iba na to, čo by sa mohlo pokaziť a paralyzovať sa.
Ak zmeníte svoj názor, získate silu a odvahu pre výzvy. Len ignorujte svoje údajné nedostatky a sústreďte sa na svoje silné stránky: Čo ste už vo svojom živote dosiahli? Zapíšte si všetko od promócie, vodičského preukazu po úspech v zamestnaní, až po vzdelávanie vašich detí. Určite sa zíde dlhý zoznam. Prečítajte si to, akoby to napísal niekto iný. Určite by ste veľa dôverovali. Prejdite na svoju novú úlohu s týmto postojom: „Môžem to urobiť!“
