Stačí vzlietnuť: tipy proti strachu z lietania
Prípravok je alfa a omega
Strach z lietania nezačína najskôr v lietadle. Väčšina ľudí sa bojí lietania, pretože majú o lietaní mylné predstavy. Lietadlo nespadá ako kamienok z oblohy, aj keď zlyhajú oba motory. Za dobrého počasia môže kĺzať až 200 kilometrov. Nie nadarmo sa hovorí v pilotoch: „Lietadlo vydrží oveľa viac ako cestujúci.“ Ak je to možné, do veľkej miery sa tiež zabráni turbulenciám.
Športom by sa mali rozptýliť aj tí, ktorí nedokážu myslieť na nič iné ako strach z lietania vopred. Samotný deň by ste pre svoje telo nemali robiť ťažšie, ako je. Tesné nohavice, vzhľad cibule alebo pevné topy posilňujú zovretý pocit, ktorý sa šíri na jednom alebo druhom, keď lezie na rovinu.
Zarezervujte si správne miesto
Ak sa obávate lietania, je vhodné si rezervovať vhodné miesto. Najlepšie je miesto pri krídlach? nie preto, že je také pekné pozerať na krídla, ale preto, že sa tu najmenšie kolísa. Kto trpí klaustrofóbiou, mal by sa určite usadiť na chodbe. Tam máte aspoň pocit, že sa môžete vyhnúť. Pre tých, ktorí sa cítia chorí, sa odporúča, aby sa pri okne hľadelo do diaľky. To upokojuje oko.
Oddýchnite si so správnou technikou
Ako sa vám podarí zostať uvoľnene? Na začiatku by ste mali vydýchnuť veľmi dlho, aby ste uvoľnili stiesnené telo. Napnite svaly, zaťte päste a pustite. Celá vec sa nazýva progresívna svalová relaxácia. Alfa a omega sú tou správnou dýchacou technikou: vdýchnite zhlboka a vydýchnite po dlhú dobu, potom krátko zadržte dych a začnite znova. A veľmi dôležité, odviesť pozornosť. Použite zabudovaný program alebo použite čas na čítanie alebo užívanie zvukových kníh.
Zastavte myšlienku na kolotoč
Čo ak sa dostaneme do búrky? Či je pilot psychologicky stabilný? Rozprával sa práve pri oznámení? Riadili tiež správne každého, kto sa dostane do lietadla? Prečo je zapnutý bezpečnostný pás? Ach bože, stena lietadla je tenká ako kartón ... Stop! Zhlboka sa nadýchnite, všetko je v poriadku. Stačí sa pozrieť na letušky: Vyzerajú ustarostene? Nie? Presne tak.
Ak stále panikaříte, mali by ste kontaktovať tím letušiek. Pravdepodobne to bude skvelé pre hostí na palube, ktorí sa boja lietania? av prípade potreby odpovedzte na všetky otázky týkajúce sa bezpečnosti.
Správne zaobchádzajte s potravinami a nápojmi
Aj keď sa vám vôbec vôbec necíti: stále si vezmite jedlo. Ľahké jedlo a veľa tekutín (bez kofeínu) sú dôležité na udržanie cirkulácie v obehu. Lepšie zdržte sa alkoholu, aj keď si myslíte, že vás už strach nemôže ublížiť. Namiesto toho, aby ste čelili strachu, bude sa zväčšovať iba vtedy, keď sa opijete.
Sedatívum v prípade paniky
Ak vám všetky tipy proti strachu z lietania nepomôžu, musíte dostať pomoc alebo nemáte pomoc. Či už na profesionálnom seminári proti strachu z lietania alebo vo forme sedatív. Proti prírodným prípravkom, ako je valerián, Bachove kvety a podobne, nie je nič zlé. V prípade takzvaných benzodiazepínov sa však odporúča opatrnosť: ich pôsobenie by sa mohlo zmeniť na opačný a zhoršiť úzkosť.
