Zdravie nás udržiava iba päť minút joggingu

Dobrá správa pre všetkých, ktorí stále behajú: Nová štúdia v USA ukazuje, že dokonca aj krátke päť až desaťminútové cykly chránia naše srdce a udržiavajú nás v zdraví. Výskumný tím štátnej univerzity v Iowe zistil, že pravidelné joggingovanie môže znížiť riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby až o 45 percent. Ani vzdialenosť, ani rýchlosť nie sú rozhodujúce: Či už beháme 30 minút alebo tri hodiny týždenne, zo zdravotného hľadiska vyjde to isté.

Do 15-ročnej štúdie sa zapojilo 55 000 ľudí s priemerným vekom 44 rokov. Medzitým zomrelo 3 313 jedincov, z ktorých 1 217 zomrelo na kardiovaskulárne choroby. Asi štvrtina účastníkov uviedla, že bežia pravidelne. Bežci boli v priemere štíhlejšie, mladší, väčšinou nefajčiari a zriedka postihnutí chronickými chorobami.

Šport a zdravie sú, samozrejme, vzájomne závislé - kto je zdravý, môže sa viac pohybovať a kto sa pohybuje viac, je zdravší - ale s vedomím, že dokážeme veľa urobiť pre svoje zdravie s malým vynaložením času, je ideálny pre motivačnú injekciu. začať bežať.



2017 Personality 04/05: Heroic and Shamanic Initiations (Marec 2024).



Beh, beh, beh, zdravý, kardiovaskulárny, úmrtnosť, riziko, štúdia