„Potrebujem viac času!“
Východisková situácia
Peggy koordinuje hladký chod starostlivosti o zákazníka, je v telocvični neustále v prevádzke. Čas preteká. A ešte oveľa viac, keď je jej šéf v dome. Potom na stole skončí ďalšia práca a určite chce Peggy robiť všetko dokonale. Našťastie má vynikajúci tím 15 ľudí, napriek tomu sa neochotne vzdáva úloh, rada robí veci sama, po práci nemá energiu a chce len ísť spať. Karusel zamestnania sa však stále obracia vo svojej mysli. Jej priateľka zo Stuttgartu vidí Peggy iba štyri dni v mesiaci, a dokonca aj v tomto vzácnom čase sa jej nepodarí spadnúť. Hovorí: „Počas štúdia som veľa pracovala, ale bola som oveľa šťastnejšia a teraz mám pocit, že môj vnútorný mier je preč, nemôžem sa pohnúť ďalej, neviem kam idem.“ Preto chce Peggy viac času - myslieť, zhlboka dýchať.
Vedecký pracovník: Profesor Karlheinz A. Geissler, učiteľ filozofie a ekonómie na univerzite Federálnych ozbrojených síl v Mníchove
„Ospravedlňujeme sa, nie je čas“ je jednou z najbežnejších výhovoriek v našej spoločnosti. Za tým často nie je problém v reálnom čase. z nasledujúcich dôvodov: Ak sa sťažujete na časové problémy, sťažujte sa na niečo iné! Peggy by sa mala najprv opýtať, prečo pracuje príliš veľa. Možno je to strach, že niečo stratí, keď zmení rýchlosť.
Potom by sa mala ujasniť: čas sa nedá zmeniť. A nie je krátka - pretože každý deň prichádza nový čas. Preto nemá zmysel, aby sa Peggy čudovala, ako môže získať viac času. Je dôležité zistiť, ako sa dokáže vyrovnať so svojím časom zmysluplnejšie a uspokojivejšie. Radím Peggy: Pozvite si čas na seba, rozvíjajte s ňou priateľský vzťah. Tu sú tri tipy. Po prvé: Každý môže byť pomalý. Pomalosť môže byť ešte produktívnejšia. A nejaká práca, ktorú človek necháva ležať, je vykonaná sama o sebe. Ak Peggy po druhé vďaka lepšej organizácii alebo delegovaniu úloh vytvorí voľný čas, môžu dokonca zamaskovať čas, úmyselne dovoliť nudu a voľný čas - namiesto tejto získanej „slobody“ dokonca používať viac úloh. Po tretie: Peggy by mala internalizovať, že čas nie sú vždy peniaze a predovšetkým: čas v skutočnosti nemôže ušetriť. Ak by ste mohli ušetriť čas, mohli by ste ich pripojiť k životu. Avšak dnes ušetrený čas je nenávratne preč. Peggy by sa preto nemala odkladať, ale vedome žiť v súčasnosti. Pretože život znamená mať čas.
Tréner komunikácie: Christiane Tantau, M.A., sociológ a osobný tréner, Hamburg
Peggy je poháňaná dvoma presvedčeniami, ktoré vytvárajú tlak a bránia dobrému riadeniu času: „Buďte perfektní!“ a „Buďte milí!“. Na jednej strane chce robiť svoju prácu dokonale, na druhej strane chce byť páčená každému. Nasledujúca stratégia pomôže spoločnosti Peggy: Ako vedúca tímu sa musí naučiť delegovať úlohy. Dokáže to urobiť internalizáciou svojho vedúceho postavenia pre seba. Pri delegovaní by mala rozdeľovať jasné a presné úlohy - to zmierňuje tlak. Peggy sa musí odlíšiť od svojho šéfa. Priateľský a rozhodne nie, ak chce na ňu preniesť priveľa úloh. Dve veci pomôžu Peggy v budúcnosti so stresom: uvedomiť si, aký dobrý je tento „ľahký pocit“, akonáhle ste sa naučili rozlišovať. Veta navyše pomáha: „Mám rád seba, obmedzujem sa, hovorím nie.“ Takže sa nevracia späť k starému správaniu a získava čas pre seba.
Odborník ajurvédy: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, lekár v ajurvedskom stredisku Parkschlösschen v Traben-Trarbach
Po ájurvédskom učení pomáha Peggy meditácii v Práne v turbulentných časoch. Zabezpečuje stabilnú vnútornú rovnováhu prostredníctvom vedomého a hĺbkového výdychu. Toto uvoľní Peggy, zvlášť ak medituje dvakrát denne, ak je to možné. Takto to funguje: trvať 15 až 20 minút, pohodlne si sadnúť, zavrieť oči, vedome vdýchnuť a vydýchnuť nosom trochu hlbšie ako obvykle. Dôležitá je hlboká výdych. Z tela by mal prúdiť stres, kyseliny, bolesť a napätie, život a energia s prúdením dychu späť do tela. Peggy by mala počas meditácie tiež pozorovať svoje telesné pocity a pocity a mala by umožňovať všetky myšlienky, ktoré jej prechádzajú cez jej myseľ. Užívať si príjemné pocity, vnímať nepríjemné pocity, usilovať sa o nič, odraziť nič. Praanická meditácia podporuje pokoj a jasnosť a zmierňuje stres. Vedomé dýchanie tiež pomáha mimo meditácie!
... a to sa stalo
Po týždni
Po prvom pohovore s trénerom komunikácie som bol unavený a unavený, ale potom sa vrátil istý druh vnútorného mieru.Zrazu bola vôľa konečne začať delegovať. Vo mne sa niečo začalo diať a uvedomil som si, že vzdanie sa úloh nie je také zložité, ako som si myslel. Začnem jasne hovoriť, čo je potrebné urobiť, obmedziť svoju vlastnú oblasť zodpovednosti a nebráni sa v tom, aby som sám vykonával všetku prácu. To je pre nás všetkých v tíme stále neznáme a nové, ale je to veľmi dobré. Hlboké dýchanie je trieda. Týmto spôsobom sa stále vraciam k sebe a môžem jasne premýšľať. Chápem prístupy výskumníka času, ale pre mňa sú príliš teoretické. Len príliš ďaleko od skutočného života.
Po mesiaci
Teraz uzol praskol. Celé roky som chcel robiť všetko a stáť dobre. Teraz, po ôsmich hodinách práce, sa vlastne vrátim domov a nechám veci, ktoré sa neponáhľajú. A niektoré veci sa robia samy od seba, teraz si vedome užívam nudu a ticho. Dychová meditácia mi umožňuje upokojiť sa. Kľúčové skúsenosti však prešli myšlienkami výskumníka času. V určitom okamihu v noci som si náhle uvedomil, aké odlišné je to nielen využiť čas, ale aj žiť „jednoducho“. Rozhodol som sa opustiť koordinačnú kanceláriu a vrátiť sa do tímu. Všetky úlohy, ktoré ma tak zdôraznili, sú preč. Cítim sa úplne ľahko, nič mi nechýba! A tak sa môj vnútorný úsmev postupne vracia. Pre mňa je voľný čas teraz cennejší ako peniaze a robí ma šťastnejším ako práca. Neustále sa očakáva proces. Teraz viem, že čas nebol skutočný problém. Tento „Potrebujem viac času“ bol pravdepodobne druh plaču o pomoc. Preto som musel priznať, že som viedol život, ktorý som nikdy nechcel viesť. Ale nikdy som nemal čas premýšľať o svojom živote. Teraz sa odvážim na malý štart a som zvedavý na to, čo príde.
