Ako ušetriť 205 kalórií v každodennom živote - bez športu!
Akonáhle teploty stúpnu, smäd príde. Aby to bolo uspokojené, mnohí sa uchýlili k nealkoholickým nápojom, džúsom alebo sladeným čajom. Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, to nie je dobrý nápad. Ako zistili vedci z Illinois, mali by ste piť každý deň tri poháre vody, ak chcete znížiť svoju hmotnosť.
Štúdia: vďaka vode menej o 205 kalórií
V nedávnej štúdii časopisu Journal of Human Nutrition and Dietics odborníci analyzovali údaje o stravovacích a pitných návykoch 18 311 dospelých. Účastníci pili v priemere 4,2 šálky vody denne a jedli okolo 2 157 kalórií. Ukázalo sa, že subjekty, ktoré pili väčšinu čistej vody, konzumovali najmenej kalórií.
Čím viac vody bolo spotrebované, tým menej tuku bolo odstránené. A spotreba sladených nápojov sa znížila. Tí, ktorí pili iba jedno ďalšie sklo denne, mohli znížiť príjem kalórií o 68 kcal. Tri poháre ušetrili 205 kalórií denne. Ľudia, ktorí chcú schudnúť natrvalo, by mali všetky sladké nápoje vymeniť vodou a pred jedlom si dať pohár.
Koľko vody môžete piť?
Všeobecne platí, že telo potrebuje najmenej 30 mililitrov vody na kilogram telesnej hmotnosti na deň. Denná potreba vody pre ženu s hmotnosťou 60 kg je teda minimálne 1,8 litra. Pri športovej aktivite sa dopyt zvyšuje na asi 40 až 45 mililitrov na kilogram telesnej hmotnosti.
