Ako získať späť svoju energiu!
Jadrová elektráreň
Skvelý pomocník proti náhlej kocovine je obilnina. Vezmite vlašské orechy - obsahujú dobré tuky, ktoré zlepšujú tekutosť krvi a znižujú hladinu cholesterolu. Okrem toho: celozrnné vločky, čerstvé ovocie a jogurt v tomto zložení ideálne aktivujú metabolizmus a stimulujú obnovu buniek. Vďaka tomu sa budete okamžite cítiť pod napätím. Dagmar von Cramm (odborník na výživu)
Reďkovky a zázvorové nápoje
Jeden z princípov výživy TCM sa nazýva zázvor ráno a reďkev večer. Ginger sa hodí na celý deň, reďkovka znižuje funkčnosť tela a zaisťuje dobrý spánok. Ako na to: Nakrájajte dva až tri plátky zázvoru na koreň, päť až desať minút varte vo vode a pite ako čaj. Zázvor stimuluje metabolizmus, čistí a udržuje ďalej. Pite reďkovku buď ako hotovú šťavu (obchod so zdravou výživou) prehltnutú alebo dusenú ako zeleninu. Zvlhčuje, to znamená, že poskytuje telu cez noc dôležité a predovšetkým „správne“ šťavy. Ráno sa zobudíte posilnení a energickí. Dr. Ute Engelhardt (odborník na TCM)
Quark Snack
Konkurencieschopní športovci už dávno vedia, že tí, ktorí znižujú obsah tuku a jedia potraviny bohaté na bielkoviny, majú viac energie. Na to však nepotrebujete proteínový prípravok. Tento kvark má pravý kop: Vezmite 150 g odstredeného kvarku a zmiešajte ho s pol šálky čerstvého nízkotučného mlieka. Dochutíme jódovou soľou a čerstvo zomletým čiernym korením. Potom pridajte nasekanú petržlenovú vňať a lyžicu kapary. Dr. Pedro Mi-Plaza (Vitalitätsmediziner)
Zelená energia
Veľmi stimulujúce pre metabolizmus a trávenie sú byliny s veľkými listami, ako je bazalka, šťava, divoký cesnak, koriander, mäta a atď. S vysokým obsahom vitamínov, železa a minerálov sú dokonalými dodávateľmi energie. Najmä ak ich zjete viničom. Na hromadu to skutočne nahromadíte veľa a nielen to trochu posypete. Dagmar von Cramm (odborník na výživu)
Čistiaci úžitok
Vlastne celkom jednoduché: Horúca voda rozpúšťa metabolické zvyšky nezdravými stravovacími návykmi a splácha ich z tela. Ráno nechajte vodu temperovať 10 minút a potom ju nechajte v teplej banke. A pite medzi tým. Najlepšie je urobiť z neho rituál alebo aspoň zvyk. Dr. Karin Pirc (doktor Ajurvédy)
Ázijské zasvätené tipy
Stimulujú a „berú ťažkosti“ sú tiež korenené veci ako chilli, zázvor, rasca, rozmarín alebo chren. Odporúčajú sa napríklad rybie sushi, ázijská rezancová polievka alebo Lammsaté špajle. V druhom prípade zvyšuje obsah železa zvýšenie energie. Dagmar von Cramm (odborník na výživu)
Športové predjedlá
Na to, aby športy mali naozaj dobrú náladu, by sa výživné zásoby tela nemali nikdy vyčerpať, inak stratí svoju podstatu - a to vás unaví. 30 až 45 minút pred tým, ako začnete jesť banán. Uvoľňuje životne dôležité látky v tráviacom procese a pôsobí ako malý sklad živín. Ak chcete vypiť banán pol litra vody, pokiaľ možno ešte nehybne, potom sa do žalúdka nekolabuje - to stačí na 45 minút uvoľneného športu. Ak pracujete dlhšie, po 20 minútach by ste mali začať piť jednu alebo dve dúšky každých 10 až 20 minút. A po športe nezabudnite dobiť prázdny úložný priestor - do dvoch hodín. Telo potrebuje na regeneráciu aj výživné látky, aby sa nedráždilo na dôležitých rezervách. Po vytrvalostných športoch to funguje dobre s celozrnnými cestovinami. Po svalovom tréningu je najlepšie si užiť proteínový kokteil s nízkotučným mliekom, tvarohom, kefírom alebo podobne. Prof. Dr. Ingo Froböse (športový vedec)