Ako črevá ovplyvňuje našu psychiku
Každý má jedného, nikto sa o ňom nezmieňuje: črevá. Koniec koncov, on je zodpovedný za trávenie, a je pravda, že to nie je vždy chutné. Ale teraz je čas hodiť celú zábranu cez palubu. Pretože nové vedecké poznatky ukazujú, že orgán z tabuizovanej zóny je omnoho viac ako poskytovateľ služieb, ktorý robí špinavú prácu.
V čreve je imunitný systém doma. Nachádza sa tu viac ako 70 percent vlastných tovární na protilátky. Okrem toho, črevnú stenu prechádza sieť nervov, ktorá sa skladá z oveľa viac buniek ako miechy, ktorá získala zažívacie trubice prezývku "brušný mozog". A v neposlednom rade sú v každom čreve stovky čriev - odborníci odhadujú až 1000 - rôznych druhov baktérií, celkovo okolo 100 biliónov, ktorí pracujú pre nás.
Táto mikrobióza (tiež nazývaná "mikrobióm" alebo hovorovo "črevná flóra") je v súčasnosti jedným z najzaujímavejších výskumných subjektov v medicíne. Pretože existuje rastúci dôkaz, že hrá nielen významnú úlohu pri chronickom zápale čriev, ale aj pri vývoji ochorení, ako sú rakovina, cukrovka, alergie a reumatizmus. A že naša črevná flóra môže dokonca regulovať to, čo prinášame do rovnováhy a do akej miery sme si istí životom.
Naša črevná flóra ovplyvňuje naše správanie.
"Práve teraz je humbuk okolo čreva porovnateľný s eufóriou zapojenou do dekódovania ľudského genómu," hovorí Dr. Annett Braune, mikrobiológ v Nemeckom inštitúte pre výživu Potsdam-Rehbrücke. Znamená to nielen vzrušenie z predmetu a nádeje na nové možnosti liečby, ktoré sú s ním spojené, ale aj moderné analytické metódy, ktoré sú schopné určiť početné druhy baktérií pri vysokej rýchlosti a umožnili tento vývoj.
Keď sa pozrieme na úžasné výsledky niektorých experimentov, eufória je pochopiteľná: napríklad výskumníci dávali antibiotiká myšiam úzkostnej rasy, ktoré ničia črevnú flóru. Potom sa zvieratá správali náhle odvážne a podnikaví. Keď vedci preniesli črevné baktérie z odvážneho myšacieho plemena na plaché zvieratá (a naopak), znakové vlastnosti tiež zmenili ruky. Dokonca ako myš v zúfalej situácii (v experimente je to bazén, v ktorom nemôže stáť) závisí od ich črevnej flóry: Ak predtým kŕmila niektoré črevné laktobacily (tzv. Probiotiká), dáva jej plán na Plavá pôda nie je tak rýchla a má menej stresových hormónov v krvi ako bez "dobrých" mikroorganizmov.
Nie sú netrpezlivosť, zlá nálada a tendencia k depresii na konci neurčené v hlave, ale v čreve? Ak by sa to potvrdilo, bol by to skutočný posun paradigmy, pretože zatiaľ nikto nespochybnil nadradenosť mozgu. Samozrejme, nie je možné ľahko uzavrieť z myší na ľudí. Ale nie neskôr ako štúdia, ktorú v roku 2013 zverejnil Emeran Mayer na University of California v Los Angeles, naznačuje, že by mohlo byť niečo o tejto práci: Vedec mal ženy pravidelne jesť probiotický jogurt po dobu štyroch týždňov. Ukázalo sa, že určité oblasti mozgu reagovali menej priaznivo na negatívne stimuly ako na subjekty, ktoré počas tohto času jedli normálny jogurt alebo ktoré kŕmili ako predtým.
Všetci vieme, že hlava a žalúdok sú úzko prepojené: sme "strach" testov a motýľov v žalúdku, keď sme v láske. V prípade zložitých otázok sa v prípade pochybností rozhodne črevný pocit. Smútok kazí našu chuť k jedlu, a ak sme nejedli príliš dlho, nálada klesá.
Ako rýchlo sa cítime dobre, závisí od našej črevnej flóry.
Zodpovedný za to je okrem iného nerv vagus, ktorý funguje ako priamy vodič zo žalúdka do mozgu. To vedie cez membránu, pozdĺž pažeráka, hore cez krk a zabezpečuje, že hlava vie všetko, čo veľa nervových buniek v čreve správy. Informácie prichádzajúce cez tento nerv v mozgu sa niekedy spracovávajú v regiónoch zodpovedných za emócie, v tzv. Limbickom systéme. To vysvetľuje úzke spojenie medzi hlavou a žalúdkom. A samozrejme aj mikróby používajú túto líniu v hornom štúdiu: Bolo vypnuté v experimente s plávajúcou myšou Vagusnerv, fórum Laktobazillus čreva nemalo žiadny pozitívny účinok.
Ale nielen mikrobiota iskry na hlave - naopak, hlava tiež ovplyvňuje kolonizáciu v zažívacom trakte. "Stres mení zloženie črevnej flóry," hovorí profesor Stephan Bischoff, odborník na výživu na univerzite v Hohenheime.V strese črevách sa iné baktérie cítia pohodlne ako v jednom, ktorého majiteľ je úplne uvoľnený. Napríklad, štúdia z Austrálie ukázala, že študenti vo fáze skúšky majú menej požadovaných laktobacilli ako na začiatku semestra.
Takéto zmeny by mohli vysvetliť, prečo sa mnohí z nás počas vyčerpávajúcich časov tak často ochladzovali. Pretože črevná flóra poskytuje telesnej obrane určitý druh výcvikového tábora, v ktorom je neustále trénovaný. Stimuluje črevnú sliznicu za vzniku baktericídnych proteínov, čo sú proteíny, ktoré spôsobujú patogény. Štúdie medzitým ukázali, že menej probiotík je menej časté, kratšie a menej intenzívne. Predpoklad, že týmto spôsobom je možné zabrániť iným infekciám, je zrejmý. Protilátky sa distribuujú z črevnej sliznice cez cievny systém v celom tele.
Ovplyvňuje naša črevná flóra aj stravovacie návyky?
Podľa najnovších poznatkov však stále možno ovplyvniť črevnú flóru: telesnú hmotnosť. Pretože vyzerá, že mikrobióm je tiež zodpovedný za často zosmiešňovaný fenomén "dobrého procesora". Faktom je, že črevné baktérie nám pomáhajú stráviť produkciu enzýmov, ktoré rozkladajú sacharidy s dlhým reťazcom ("komplexné"), ako je vláknina. Iba potom je k dispozícii energia tela.
Črevná flóra Dicken sa však výrazne líši od štíhlych ľudí; môže jesť viac kalórií z jedla ako tenké. Pre nich sa každé sústo počíta viac. Účinok je okolo 150 kalórií denne, podľa štúdie amerického Národného inštitútu zdravia. U myší sa získaná energia zvýšila o približne desať percent po zmene črevnej flóry.
A to nie je všetko. "Baktérie tiež ovplyvňujú tvorbu hormónov, ako je serotonín v tráviacom trakte," hovorí odborník na výživu Bischoff. "Podozrenie je zrejmé, že týmto spôsobom je stravovacie správanie modulované." Pretože serotonín vás robí plnohodnotným a spokojným. Ako tichý môže niekto sedieť na gauči, keď je v kuchyni pol baru čokolády, môže závisieť, okrem iného, od našich črevných obyvateľov.
K dnešnému dňu mikrobióza sotva hrá úlohu vo väčšine ordinácií praktických lekárov.
Psychika, imunitný systém, telesná hmotnosť a choroby: Je to úžasné nielen to, čo je kontrolované črevom, ale aj to týchto vzťahov až pred niekoľkými rokmi, nikto netušil. Doteraz mikrobióza hrá v priemernej rodinnej praxi sotva úlohu, okrem liečby niektorých črevných ochorení. Stále je predpísaných príliš veľa antibiotík, aj keď je známe, že poškodzujú črevnú flóru tým, že zabíjajú nielen patogénne, ale aj mnohé prospešné baktérie.
Naturopathic lekári sa už dlho zdráhajú predpisovať takéto lieky a odporúčajú probiotické bakteriálne prípravky po antibakteriálnom čistení. Profesor Jost Langhorst, integratívny gastroenterológ (špecialista na gastrointestinálne ochorenia) v nemocnici v Essen-Mitte, je preto spokojný s nedávnymi zisteniami: „Som veľmi rád, že téma mikrobiónov si zaslúži pozornosť, ktorú si zaslúži.“ \ T V prírodnej medicíne sa črevná flóra berie do úvahy už viac ako 100 rokov, hovorí expert. "A dokonca aj v čínskom liečebnom umení sa veľa liečilo" žltou polievkou "."
Žltá polievka? Ide o dilatovanú stolicu zdravého človeka, ktorý je podaný cez anus priamo do čreva pacienta, vrátane nepohodlia. Ako takzvaná transplantácia stolice, postup je len dostať späť na trať. U niektorých závažných hnačkových ochorení je miera vyliečenia veľkolepým 90%.
V podstate to nezáleží na vašom tele v tom, čo tvoria črevné baktérie, ako sú laktobacily alebo bifidobaktérie. V kapsule alebo vo forme prášku je však oveľa viac ako v mliečnom výrobku. Dôvod: Jogurtová matrica chráni baktérie pred napadnutím žalúdočnou kyselinou, tvrdí profesor Stephan Bischoff z University of Hohenheim. Mimochodom, užitočné baktérie sa nachádzajú nielen v špeciálne vyhlásených probiotických jogurtoch, ale aj v iných, ako aj v kefíroch, cmare, kyslom kyslom kyslom kapuste a kyslom uhorku. Keďže sa nenachádzajú v čreve, musia sa užívať dlhšie. Probiotiká sú obzvlášť užitočné po antibiotickej terapii, syndróme dráždivého čreva, zápche a zápalovom črevnom ochorení, ako je ulcerózna kolitída.
Okrem toho môžete robiť svoje črevá s takzvanými prebiotikami dobre. Jedná sa o zložky v potravinách, ktoré stimulujú rast a aktivitu dobrých črevných baktérií. Obzvlášť vhodné sú rozpustné vlákna, ako je inulín (napríklad v topinambúre alebo čakanke, ale tiež pridané v mnohých potravinách) alebo fruktooligosacharidy (tiež nazývané oligofruktóza na jogurtových šáloch). Nejedzte však tri takéto jogurty naraz: ak sa baktérie rozložia, vzniknú plyny, ktoré môžu byť nepríjemné. Je lepšie jesť veľa zeleniny a veľa celých zŕn.
Či sa takéto odporúčania budú vzťahovať rovnako na ženy, ako aj na mužov, bude potrebné ďalej preskúmať. Ako zistil medzinárodný výskumný tím, v čreve sú rozdiely medzi pohlaviami: aj keď sa v črevách konzumovalo rovnaké množstvo, neovplyvnilo to rovnako ženskú a mužskú črevnú flóru.
