Escribic: Na hokejke!
Escribic vo videu
Karolina Lipiec (32) prvýkrát vyskúšala nový trendový šport Escribic. Spolu s profesionálkou Escribic Silvia Hafemeister z Gruner + Jahr Betriebsssport ukazuje vo videu typické cvičenia.
Bohužiaľ nie je k dispozícii žiadny Flashskúšobné lekcie
Keď vstúpim do triedy, od Escribic viem len to, že je to druh aerobiku s palicami. Zahrievanie sa nelíši od zvyčajného priebehu zadného brucha a nohy. Hudba je rytmická a my sa pohybujeme v čase - zatiaľ nič nové.
Potom vyberieme escribické palice. Sú to asi jeden meter dlhé a iba 100 gramov obuškov, ktoré sú vo vnútri vystužené vláknami zo sklenených vlákien a zvonku majú penovú vrstvu. Escribic vlaky s partnerom. Mám to šťastie, že chytím našu trénerku Silvia Hafemeisterovú, certifikovanú escribicskú inštruktorku.
Karolina pravidelne trénuje a v priemere sa považuje za vhodnú
Čelíme jeden druhému a začneme jednoduchými cvičeniami. Zasiahli sme palice ako meče proti sebe: klepanie ... klepanie ... klepanie. Veľmi pomaly. Ľavé rytmy proti ľavému, pravé proti pravému.
Rýchlo si uvedomujem, že dokážem plynulejšie koordinovať pravú ruku. Musím sa viac sústrediť na ľavú ruku. „To je úplne normálne,“ upokojuje ma tréner. Ako pravák používam hlavne pravú stranu tela, pretože koordinačná schopnosť ľavej strany sa často zanedbáva. Táto nevyváženosť je kompenzovaná pomocou diagonálnych pohybov.
Musíte byť vysoko koncentrovaní, aby ste si nezamieňali pohyby rúk a nôh, alebo ste ich náhodne nepripravili na školiaceho partnera. Cvičenie sa po chvíli stáva komplikovanejším: rýchlejšie ťahy, časy hore, dole, časy dopredu, dozadu, potom v obrátenom poradí alebo zrkadlené. Spracovávam pot.
Je zábavné poraziť so skupinou v čase. V zametacích pohyboch musím znova a znovu premýšľať o scénach boja s mečmi z filmu „Highlander? Môže existovať iba jeden“. Vidím v Silvia očiach strach, pretože bojujem tak rytiersky? Keď ma realita dohoní, uvedomím si, že automaticky zasiahnem. Dobrá vec, pretože sa obávam: hneď ako si myslím, dostanem sa z rytmu. Na poslednom cvičení moje stiesnené zápästia prosia o prestávku. Typická chyba pre začiatočníkov: držala som palicu príliš stiesnenú, príliš silno zaútočila a príliš silno som sa odrazila. To sa naučím neskôr od ostatných účastníkov. Po tréningu sa cítim hore a vyvážený.
záver
Escrima je intenzívne sústredenie, ktoré vyžaduje aj telo, vďaka ktorému sa skutočne potíte. Je zvlášť vhodný pre tých, ktorí hľadajú tréning mysle a tela.
Čo je to Escribic?
Escribic je šport, ktorý siaha až k tradičnému filipínskemu bojovému umeniu Escrima. Výcvikovú metódu vyvinula majsterka Taekwondo Alfred Gehlen z Bad Münder spolu s trénerom aerobiku Silviou Hafemeisterovou. V prvom kroku Alfred Gehlen značne zmiernil bojové zložky Escrimy. Silvia Hafemeister potom integrovala krokové kombinácie do rytmu hudby. To bol začiatok Escribic.
Aj keď obvykle pohybujeme rukami a nohami proti sebe, Escribic vezme celú stranu tela: Ak útočí pravá paže, musíte tiež pravú nohu posunúť dopredu. Pravý a ľavý mozog sú teda rovnako zaťažené. Tieto pohyby sú navrhnuté tak, aby trénovali neurónové spojenia v mozgu a stimulovali ich prepojenie. Escribic tréneri hovoria, že tí, ktorí pravidelne cvičia, sa stávajú citlivejšími, sústredenejšími a kvalifikovanejšími.
Neurobický predslov od spoločnosti Escribic vylučuje hudbu a choreografiu. Ale aj tento tréning by mal urobiť myseľ vnímavejšou a telo odolnejšie.
Ak sa chcete naučiť bojovému umeniu, nebudete s Escribicom spokojní. Pretože v tomto športe nie je boj v popredí, ale fitnes.
Escribic je vhodný aj pre začiatočníkov, predchádzajúce znalosti nie sú potrebné. Podobne ako Escrima má Escribic dvanásť úrovní obtiažnosti na sebe. Každá úroveň obsahuje asi 10 rôznych kombinácií hokejky.
Ďalšie informácie
... pre spoločnosť Escribic na adrese www.escribic.de. Escribic sa stále zriedka učí. Alternatíva, Escrima, je ponúkaná hlavne v centrách bojových umení. Tu môžete vyhľadať kurz vo vašom meste: www.citysports.de.
