Na Vianoce sa nezvyšuje? Takto to funguje!

Stratégia 1: Jedzte pasce elegantne

Stále prestanete jesť, keď ste plný? Potom ste veľká výnimka. Väčšina z nás sa živí, kým nebude platnička prázdna. Naučili sme sa to týmto spôsobom a nemusíme byť prekvapení, ak sa nebudeme iba vianočné.

Nie je to črevo, ktoré určuje, koľko jeme, ale časť - bez ohľadu na to, aký veľký je, ako tučný, ako vysoký obsah kalórií. A počas prázdnin je vzdanie sa zákona zákonom zakázané.

Nenechajte sa chytiť vianočné Vianoce. Zastavte sa v čase. Alebo od začiatku berte menej. Dobrá stratégia proti zvýšeniu.

Stratégia 2: Nakoniec je čas spať

Našťastie väčšina z nich je zadarmo na sviatky a často medzi rokmi. Konečne je čas. A mali by ste to použiť. Ale nie visieť v bábikách s rodinou alebo prázdnymi farebnými doskami.

Spať lepšie. Veľa, vytrvalé a s blaženosťou. Skvelá stratégia proti zvýšeniu. Pretože rastové hormóny idú a odbúravajú tuky. Na druhej strane nočné sovy vyvíjajú hormóny, ktoré zvyšujú ich chuť do jedla. Dobré dôvody na sprísnenie služby počúvania matracov.



Stratégia 3: Naozaj super - váš byt

Bezpochyby: ústredné kúrenie je skutočným požehnaním. Bohužiaľ, zahrievanie z vás robí tuk. Ako to? Ľudia majú „termoneutrálnu zónu“, ktorá je okolo 26 stupňov. Klíma, v ktorej telo využíva najmenšiu energiu - a bohužiaľ spaľujeme najmenej kalórií.

Čím je miestnosť chladnejšia, tým viac musí organizmus pracovať, aby sa dostal na prevádzkovú teplotu. Odložte ohrievač na niekoľko stupňov a nechajte metabolizmus dobre, a vy ste na pár kalórií.

Stratégia 4: Páči sa vám to jasné

Večera pri sviečkach - pekná, ale na číslo nič. Vedci zistili: Fuzzy light je skutočne chutný. Potom stratíme sebakontrolu a lopatu v tak čistej.

Takže na mieste a hi-fi systém vypnutý. Pretože sa svedomite obraciate bez zavlažovania pozadia. Zvedá sa, ako to tvrdia iní vedci, a to k multi-jedlu.



Stratégia 5: Ryby na stole!

Existujú tradície, ktoré by sa mali občas upravovať. Napríklad vianočná husa - skutočne ju potrebujete každý rok? Alebo mastnú fondue na Silvestra?

Možno môžete znova predať: Husu si vydražíte na webe, objednáte mäso - a radšej si vyberiete pekného lososa. Rovnako dobre chutí a má jeden alebo dva zdravotné výhody: Omega-3 mastné kyseliny poskytujú dodatočnú podporu vitamínu D, ktorý potrebujeme najmä v zime. Zdravý rybí olej tiež prináša na cestách metabolizmus tukov a cukrov - najlepšie podmienky na to, aby sa tuk nestratil. Malý zázrak, taká ryba.

Stratégia 6: Vanilkový čaj namiesto Kipferla

Tuk je nejako známy ako nosič arómy, cukor nejako, a obyčajne sú obe v mnohých dobrotách, ktoré začleňujeme od konca októbra do polovice januára. Milujeme sladkosti, tiež pekne jesť temnú sezónu. So známymi dôsledkami.

Tentoraz máte dobrú náladu s nízkym obsahom kalórií: nad korením. Škorica, kardamóm, aníz, zázvor a predovšetkým vanilka okorenujú svoje jedlo, zvyšujú hladinu serotonínu a zabezpečujú dobrú náladu. Vaše éterické oleje môžu dokonca vyvolať šťastie.

Korenie v zime obzvlášť intenzívne, napríklad aj čaj a káva. Potom budete potrebovať menej sladkostí na okusovanie.



Stratégia 7: Dostatok vody v dome

Pitie! A nielen červené víno. V moderovaní je celkom zdravý, ale tentoraz to môže byť pre vás obzvlášť voda a v obrovskom množstve. To má dve výhody: jednoducho si umyte svoju túžbu po sladkostiach a vydatnom jedle.

Vlastne funguje! Okrem toho vás voda ztenčí. Štyrikrát denne veľké sklo pred jedlom stimuluje váš metabolizmus, takže spálite 100 kalórií bez toho, aby ste pre to urobili čokoľvek.

Stratégia 8: V hornej časti skrinky je stále miesto

Z dohľadu, z mysle. Hovorenie, ktoré málokedy zasiahne značku ako pred Vianocami, počas nich a po nich. Všade sú pochúťky ako ľahko dostupné pokušenie. Preč s tým v skriniach a komodách! Najlepšie na vrchu, vzadu, hlavná vec, ktorú je ťažké získať.

Americkí vedci to vyskúšali: Tyčinka čokolády v skrinke je menej zvodná ako otvorená krabica na sušienky na stole. A nepriehľadný balík priťahuje menej ako priehľadný.

Stratégia 9: Ahoj, uvidíme sa neskôr!

Aj keď po jedle sa objaví určitá únava: Nenechajte sa ucho, choďte rovno k prírode. Cvičenie plus studený vzduch nesmierne zvyšuje vaše energetické výdavky, tuk a cukor nemajú šancu sa pohodlne usadiť na bokoch.

Okrem toho je zábavnejšie dostať hlavu von, ako sedieť uprostred jedla.

Stratégia 10: Johann pomáha pri čistení

Koniec roka je poslednou príležitosťou, kalorienechnisch opäť vytiahne všetky zastávky, ak tam máte určitý počet nevybavených objednávok. Zapnite silvestrovský koncert s Berliner Philharmoniker. To poskytuje správny impulz na vykonanie niekoľkých ďalších prác. Alebo si dajte na CD: napríklad Johann Strauss alebo Mozart - čo najlepšie!

Odmena: jedna hodina očistenia vytvára asi 120 kalórií, polhodinu čistenia najmenej 135 (jedna hodina konzumácie gaučov spotrebuje iba 55); Spev uľavilo ďalších 180 kalórií.

Ak sa vám nepáči klasická hudba, večierok bude vyhlásený večer. Pri tanci sa asi 300 kalórií rozpustí v potešenie, ale musíte vydržať hodinu. Ale to nebude ťažké, ak viete: Zajtra je na váhe konečne žiadne zlé prebudenie ...

Rutina Cardio Todo el Cuerpo 50 minutos Quema Grasa Cardio Full Body para principiantes (Marec 2024).



Vianoce, sviatky, vianoce, sviatky, nárast, chudnutie