Detoxikačný plán: Fit za 7 dní
Ako funguje detoxikačný plán?
Náš detoxikačný plán poskytuje jedlo, ktoré obsahuje málo kyseliny a pomáha obnoviť acidobázickú rovnováhu vášho tela, podobne ako základný pôst. Recepty sa ľahko implementujú a môžu byť dokonale integrované do každodenného života.
Okrem toho máme pre vás špeciálne tipy, ktoré podporujú vaše čistenie zvnútra a rozmaznávajú telo. Uistite sa, že budete piť dosť: je povolená voda a bylinkový čaj!
Deň detoxikácie 1:
užívať
dopoludnia: Cereálie na báze amarantu (zdravá výživa): 5 polievkových lyžíc so 150 ml sójového mlieka a ovocia poludnie: Sezónny mrkvový šalát s 3 strúhanými mrkvami s 2 lyžicami olivového oleja, 1/2 citrónovej šťavy, soli, korenia a petržlenu večer: Varené zemiaky s olivovým krémom (hotový výrobok v obchode so zdravou výživou)
udržiavať
Po práci: 30 minút ľahkého cvičenia na čerstvom vzduchu, z. Cyklistika, svižná lesná prechádzka alebo záhradkárstvo. Prostredníctvom hlbšieho dýchania pod šírym nebom poskytujeme pľúca väčšiemu množstvu kyslíka, čo podporuje detoxikáciu.
čistý
Pred raňajkami: 2 tablety Schüßlerovej soli č. 9 Sodium phosphoricum D6 Roztopte sa v ústach, čo stimuluje metabolizmus obličiek.
Detoxikačný deň 2:
užívať
dopoludnia: Jogurt s lesnými plodmi (recept viď sobota) poludnie: Varené zemiaky s olivovým krémom večer: Základný vývar (recept nájdete vo štvrtok) Fit Drink: Banana Soy Milk Puree 150 ml sójového mlieka s 1 banánom
udržiavať
Popoludní: Masáž brucha: otáčajte dlaňou ruky v smere hodinových ručičiek jemným tlakom okolo pupka, 5 minút., Vo väčších a menších kruhoch - zlepšuje krvný obeh v zažívacom trakte.
čistý
3 krát denne: Pred každým jedlom si vezmite 1 polievkovú lyžicu šťavy artičokov, aby ste stimulovali očistenie pečene. Chuť horké, ale pomáha!
Deň detoxikácie 3. deň:
užívať
dopoludnia: Jogurt s lesnými plodmi (recept viď sobota) poludnie: Sezónny mrkvový šalát s 3 strúhanými mrkvami s 2 polievkovými lyžicami olivového oleja, šťava 1? 2 citróna, soľ, korenie a petržlen večer: Varené zemiaky s olivovým krémom (hotový výrobok v obchode so zdravou výživou) Fit Drink: Banana sójové mlieko
udržiavať
Hula-Hoop Dry Cvičenie: Ľahko si sadnite a položte ruky do pasu. Potom s boky urobiť veľké kruhové pohyby, ako s hula hoop, 20 krát doľava, 20 krát doprava - uvoľní a dostane trávenie ide.
čistý
Schüßler soli (pozri pondelok) & Yoga boku dýchanie (vyberte si denný čas sám): Stánok mierne obkročmo, odpočinok ľavú ruku na ľavej stehno, hlboko dýchať a oprieť hornej časti tela doľava, ako budete vydýchnuť, pravá ruka rovno hore. Pri dýchaní späť do východiskovej polohy. Zmena stránky. 10 krát na stránku.
Deň detoxikácie 4:
užívať
dopoludnia: Farebný ovocný šalát vyrobený z 1 hrsti hrozna, 1 broskyne, 1 banán poludnie: Základná zásoba: 1 krabica zelených, 2 zemiaky, 1 nakrájaná cibuľa, 15 minút variť v 1,5 litri vody, pridať pažítka večer: 1 plátok celozrnného chleba s avokádovým krémom (obchod so zdravou výživou)
udržiavať
Stehná sa pevne držia v drepe (vyberte si samotný čas). Urobte mierne squat, rovný chrbát, ruky natiahnuté dopredu, a počítať pomaly do 10, pred natiahnutím nohy znova. Opakujte 10 krát.
čistý
30 minút pred obedom: rozpustiť 1 lyžičku liečivej hliny (drogéria) v 1 pohári prevarenej vody, vypiť v malých dúškoch - viaže žalúdočnú kyselinu a zabraňuje páleniu záhy.
Deň 5:
užívať
dopoludnia: Amaranth müsli poludnie: mrkvový šalát večer: Základný vývar Fit Drink: Jablká a hrušky šťava
udržiavať
Ráno v posteli: Stále si ľahnite 5 minút na bicykli. Robí vás lepšie ako káva!
čistý
Detox diary: Zapíšte si, čo sa chcete zbaviť: hmotnosti? Defétista myšlienky? Potom si zapíšte, čo chcete vyhrať. Energia a sebavedomie.
Deň 6:
užívať
dopoludnia: Bobule s lesnými plodmi: 150 g prírodného jogurtu (1,5%) s 200 g plodov, mix 5 nakrájaných mandlí poludnie: Varené zemiaky s olivovým krémom večer: Základný vývar Fit Drink: Banana sójové mlieko
udržiavať
dopoludnia: Pot na očistenie pokožky? To funguje skvele s 5 minút preskakovanie. Potom sa ochladí.
čistý
večer: Príďte si oddýchnuť. Vypnite mobilný telefón, počítač, rádio a televíziu, opýtajte sa rodiny na štvrtinu hodiny voľna. Sadnite si, mlčte, premýšľajte.
Deň 7:
užívať
dopoludnia: Amaranth müsli poludnie: mrkvový šalát večer: Varené zemiaky s olivovým krémom Fit Drink: Jablká a hrušky šťava
udržiavať
dopoludnia: Ponorte sa a rýchlo plávajte 30 minút. popoludní: Starostlivosť o oči s 20-30 minútami pod napätím, najlepšie detoxikujeme v spánku.
čistý
Schüßlerove soli (pozri pondelok) a pred poludním: Pečeňový obal aktivuje trávenie. Dajte vlhký uterák na hornej časti brucha, suchú handričku cez to? Zostaňte 20 minút.
Ešte viac túžby po detoxikácii?
Ukážeme vám náš detoxický týždenný plán. Alebo detoxický víkend. Máme ešte cennejšie tipy na detoxikáciu a pôst!
