Typy Chrono: Takto žijete svoj vlastný biorytmus
Hodiny tikajú a to nielen v našom hektickom každodennom živote. Naše vnútorné hodiny zaisťujú, že sa naše životy dostanú na linku, no aspoň sa to snaží. Koniec koncov, vo svete, kde nám inteligentné hodinky hovoria o tom, koľko krokov ešte musíme urobiť, a kalendár schôdzok vymenovaných za banga nám sotva dáva čas na hlboké dýchanie, sme takmer „natrvalo potiahnutí prúdom“. Musíme iba počúvať nášho vnútorného medveďa, vlka, leva alebo delfína.
Keby sme mali venovať viac pozornosti našim chronotypom, život by bol pravdepodobne ľahší. Od narodenia má telo vlastný biorytmus, ktorý má vplyv na hladiny hormónov, spánok a bdelosť a samozrejme aj na výkon. V závislosti od ľudí boli vedci rozdelení na „smrekovce“ (skoré stúpačky) a „sovy“ (neskoré stúpačky).
Spánkový lekár Michael Breus upravil tento klasický vzorec: Namiesto toho, aby vtáčim druhom priraďoval ľudí, priťahuje cicavcov: existujú spánkové druhy medveďa, vlka, leva a delfína. V závislosti od toho, kedy máme aktívne fázy, zapadáme do konkrétnej kategórie.
Medveď
Ranná škľabka, medveď nie je. Jeho čas je ráno! Potom sa cíti najpohodlnejšie a najproduktívnejšie. Podľa Breusa je medveď priateľský, komunikatívny a najpohodlnejší s tým, čo vie dobre.
Vlk
Vlk sa nepovažuje za podvaly. Na neskoré večerné hodiny je čas, potom sa cíti najpohodlnejšie. Najproduktívnejší vlk je neskoro ráno. Breus odporúča krátku prechádzku pred obedom, aby sa spustil obeh.
Lev
Morgenstund má zlato v ústach. Podľa tohto hesla sa zdá, že kráľ zvierat žije. Akonáhle slnko vychádza, nič ho neuchováva v posteli. Okrem svedomitosti mu Breus priraďuje aj tieto atribúty: Je optimistický, stabilný a výkonný.
Delfín
Tento chronotyp sa považuje za inteligentný, introvertný a trochu neurotický. To nie je náhoda. Koniec koncov, morský cicavec spí iba s polovicou svojho mozgu, zatiaľ čo druhý „stráži“. Preto sú v priebehu dňa vždy produktívne.
V optimálnom prípade sa ľudia môžu správať podľa svojich chronotypov a každodennú rutinu uviesť do súladu so svojím prirodzeným biorytmom. To je v našom hektickom svete, kde je všetko presne načasované, čo sa nezdá byť celkom ľahké, logické. Napriek tomu sa oplatí skúsiť dať svojmu životu správny takt.