Medzi rodinou a olympijskou kvalifikáciou

Ariane Friedrichová sa zastavila na 31 mesiacov. Najskôr kvôli zraneniu kolena, potom kvôli narodeniu jej dcéry Amy. Teraz je vysoký skokan späť? a chcel by som sa kvalifikovať na olympijské hry 2016. Ako však dokáže vyrovnať rovnováhu medzi športom a rodinou? A do akej miery získava podporu od svojej rodiny? V rozhovore s ChroniquesDuVasteMonde.com odpovedá Ariane a jej matka Astrid Friedrich.

ChroniquesDuVasteMonde: Ako dlho trvalo, kým sa dieťa po prestávke vrátilo do formy?

Ariane Friedrich: Musím si trochu vziať ... Po štvrtom mesiaci tehotenstva som od gynekológa zakázal športy. Preto som do konca tehotenstva nemohol nič robiť. Tak som stratil veľa fyzickej zdatnosti a zvýšil som veľa? celkom 24 kilogramov. Po narodení Amy bolo asi 10 libier dole, ale stále som mal príliš veľa 14 libier.

Napriek tomu som sa nezačal cítiť ako postava s dieťaťom, ako to niektorí ľudia robia, ale vrátil som sa do normálnej hmotnosti len rok po narodení. Začal som trénovať po troch mesiacoch, čo bolo veľmi únavné a únavné. Keby som vedľa nej diétu, nebol by som pre Amy najlepšiu mamu. Pokiaľ pracujem na diéte, nie som presne vyvážený. Na začiatku som navštívil kurz panvového dna, ktorý som naliehavo potreboval po narodení. Okrem tréningu panvového dna som si tam veľmi dobre vymenil s mnohými ďalšími mamami, získal som niekoľko tipov a nadviazal kontakty.

Ako vyzerá váš tréning?

Spolu s mojimi trénermi vo Frankfurte a Oberhofe sme na začiatku skrátili tréning, muselo sa to znova vybudovať. Mierne skokové cvičenia boli možné najskôr po piatich až šiestich mesiacoch, panvové dno potrebovalo veľa času, aby dokázalo udržať obrovské bremená. Ťažkou časťou môjho návratového tréningu bolo vedieť: „Do Olympie máte takmer rok a pol na to, aby ste sa vošli.“ To znie dlho, ale merané v čase športovca veľmi málo.

Jeden a pol roka sú celkom tri tréningové cykly, ktoré môžeme absolvovať, a potom máme tréning zladený. Vždy máte tri sekcie v jednom cykle: fáza budovania, kde robíte veľa všetkého vo svetle až strednej intenzite. Potom prejdete do druhej fázy, v ktorej sa intenzita zvyšuje? a v tretej časti súťažný cyklus, jeden vlak s vysokou intenzitou a niekoľkými opakovaniami.

V prvom roku sme museli tréningový program znovu a znovu upravovať, pretože po tehotenstve boli moje šľachy a kĺby veľmi mäkké. Často som musel dochádzať k môjmu fyzioterapeutovi a alternatívnemu praktizujúcemu v Mníchove a nechať si opraviť statiku tela. Počas tehotenstva telo uvoľňuje hormóny, aby pripravilo ženský koster a pohybový aparát na pôrod. Ale s mojim lekárom a fyzioterapeutom v Erfurte a mojim alternatívnym lekárom v Mníchove sme vypracovali špeciálny plán. Spolupráca fungovala veľmi dobre. Okrem toho pravidelne chodím na školenie Kieser. Výbava na mieste je vynikajúca a vďaka mimoriadnej výnimke mám možnosť lokálne trénovať svoj vlastný program.

Matka a dcéra

Vysoký skokan Ariane Friedrich žije spolu s olympijským víťazom Bobom André Langeom a jej dcérou Amy, narodenou v roku 2014, neďaleko mesta Erfurt. Vyštudovala policajnú komisárku a pracuje pre Durínsku políciu. Ariane Friedrich je poslednou veľvyslankyňou kampane Procter & Gamble „Ďakujem mami“, ktorá sprevádzala olympijské hry v Rio 2016. Spoločnosť oceňuje silu a výkon všetkých matiek na celom svete.

Ste matkou a súťažiacim športovcom: Ako žijete podľa oboch úloh?

Je to čudné, myslím si, že tým, že som športovec, som teraz mama lepšia. Pretože robím niečo pre seba, robím svoju prácu, podporujem ma a sledujem svoje osobné potreby. To ma robí doma veľmi uvoľneným a môžem? potom, čo som dostal Amy z jaslí? zamerajte sa na ňu úplne. Nemám pocit, že už nemám život. Priority sa úplne zmenili, stále však robím veľa pre seba, aj keď niekedy je to z hľadiska celkovej záťaže okrajové. Okrem toho má Amy veľmi krásneho a veľmi milujúceho otca, moja rodina sa o ňu stará a môj najlepší priateľ vždy pomáha, kdekoľvek môže.

Pripojí sa k vám Amy vo vašich súťažiach?

Nie, Amy zvyčajne zostane doma. Buď som mama alebo konkurencia, ale nie som obaja. V skutočnosti sa teraz cítim skôr ako mama.V súťaži sa musím zamerať na seba a keď začujem svoje dieťa plakať na mieste, všetko, čo chcem, je pre svoje dieťa. Najmä s cieľom nevyprovokovať takéto situácie sa otec obáva Amy. Alebo babička, v závislosti na ... Amy prichádza do každého výcvikového tábora, pretože bez mojej malej myši nemôžem dlho cestovať. Nie je to dobré pre ňu ani pre mňa dobré.

Astrid Friedrich, pomáhate ako opatrovateľka, keď vaša dcéra súťaží?

Astrid Friedrich: Ak sa vám hodí, áno.

Ariane Friedrich: Bohužiaľ nežijeme tak blízko pri sebe, ale už vidí, že sa to dá usporiadať dobre. Je veľmi dôležité, aby ste mali dobrý vzťah s vnukom. To je pre nás všetkých dôležité. Máme veľa kontaktov v službe Whatsapp a posielame fotografie a videá tam a späť.

Ako by ste mohli pomôcť svojej dcére dosiahnuť jej ciele?

Astrid Friedrich: Ariane bola ako dieťa dosť živá a my sme sa pokúsili nájsť odbytisko. A tak prišla na šport, aj na radu jej učiteľa. Vyvinula sa takto: Uvedomili sme si, že to bolo zábavné a dobré a škola z toho ťažila. Jednoducho, pretože sa môžete lepšie sústrediť prostredníctvom športu. Bola v dobrej prvej tréningovej skupine, jej tréner bol schopný propagovať a napadnúť deti? a to je niečo, čo urobilo Ariane dobre. To prinieslo úspech a motivovaný obrat. Ako rodičia sme ich veľa sprevádzali a robili sme organizačné veci. Celá jazda na tréningy a súťaže, veci, ktoré bežali v pozadí.

Ariane Friedrich: Áno, moji rodičia občas dali posledné tričko, aby ma mohli podporiť. Aj z hľadiska vybavenia, ktoré vždy potrebujete. Raz sme mali diskusiu, veľmi dobre si to pamätám. Znovu som potreboval nové bežecké topánky, takže sme s otcom išli nakupovať. Najdrahšie z nich boli pre moje nohy dosť dobré a rozpočet bol dosť prečerpaný. Potom bolo doma s matkou veľa problémov.

Astrid Friedrich: Aké sú problémy? Povedali sme: „Dúfam, že to stojí za to.“ Ale vy ste to vlastne povedali sami. Chceli ste si zarobiť topánky sami.

Ariane Friedrich: Áno, som sa dozvedel, že musím prísť a zarobiť si určité veci. Neboli sme v dobrej finančnej situácii a výcvikové tábory, ktoré som musel každý rok navštíviť, boli z veľkej časti zachránené a potom ponúknuté na prácu. V mojich mladších rokoch neexistovala žiadna nemecká športová pomoc, ktorá klopala na dvere dvanásť, 13 alebo 14. V tom veku ešte stále neexistujú žiadne skutočné úspechy, z ktorých by jeden bol zaujímavý a podľa ich názoru hodný podpory. Bola to tvrdá škola, ale viac ako posilnila moju vôľu a ambície.

Iní si mohli kúpiť ozdobné oblečenie a práve som si šetril výcvikové tábory. Tieto veci sa však týkajú najmenej. Väčšina ľudí vidí iba úspech a hovorí: „Musí to priniesť šťastie? ? čo nerobím. Skutočnosť, že všetky svoje úspory investujem do svojej športovej budúcnosti už roky, aby z toho v určitom okamihu profitovala, je však niečo, čo ľudia vidia. A táto výhoda bola vždy o zlepšovaní a skákaní vyššie. Mama a otec ma vždy sprevádzali a pomáhali, kdekoľvek sa dalo, pretože vždy vo mňa verili, čo bolo pre oboch veľmi silné.

Mládež a kariéra

Chceli ste byť hneď od začiatku vysokým skokanom?

Nie, možno by som sa mohol stať dobrým 800 metrov bežcom. Tréning však bol vždy príliš vyčerpávajúci, konkurenčný závod som považoval za skvelý.

Astrid Friedrich: Vždy sme jej odporučili, aby sa nešpecializovala príliš skoro, ale aby to veľa vyskúšala. Vidieť, čo jej skutočne vyhovuje. Pretože motivácia musí pochádzať od nej samotnej, nie od rodičov. Nikdy sme neboli ohromujúcimi rodičmi, ktorí povedali: „Musíte splniť konkrétny plán ...“

Ariane Friedrich: Za každé nové najlepšie som bol odmenený vynikajúcim jedlom, ktoré mi osobne stačilo a bolo mi to vďačné. „Mama na krasokorčuľovanie“ nebola moja mama, pretože dodnes žijem na vlastnej ceste. Som ambiciózny, pretože to chcem a nie preto, že to mama chce. Pri vrcholových športoch sa plevy oddeľujú od pšenice. V Nemecku nie je nedostatok fyzického talentu, ale niekedy sa mu hlava nezmestí? a to je škoda. Ak človek nemá v športe hlavu, to znamená získať bezpodmienečnú vôľu? či už to robíte alebo nie, je sekundárne? a dokonca trénovať obsah školení, ktorý určite nie je krásny, ste stratili. To je dnes ešte menej možné ako vtedy.

Prečo je to tak?

Mnoho teenagerov a detí sa stalo pohodlných. Samozrejme, že nie všetky z nich, nemôžete mať všetci veľkú rovnováhu, ale mnohí si myslia, že úspech padne do vášho kolena. A v konkurenčných športoch to určite nie je pravda. Ak nebudeme opatrní, naša mládež alebo väčšina z nich bude neúspešná.Musíme sa teraz pokúsiť chrániť našu mládež pred tým, ako im dáme a dáme všetko. Pretože iba hladní ľudia chcú niečo dosiahnuť a mať bezpodmienečnú vôľu.

Ako sa zmenil váš život ako športovec narodením vašej dcéry?

Nikdy som nebol najväčším organizačným talentom. Naozaj som to musel zmeniť. Určite to tak nie je, ale vo svojom každodennom živote som sa veľa zlepšil. Určite vstávam o dve hodiny skôr. Pred niekoľkými rokmi som si stále myslel: „Hej, do 10. hodiny ma nikto nevidí v tréningu.“ Dnes trénujem o deviatej a myslím: „Teraz môžeme začať.“ Určite sa to zmenilo, pretože moja dcéra nespí a je hore o siedmej hodine, najneskôr však o pol osem. Dokončíme ju, privedieme ju do postieľky a potom pôjdeme na šport. Položím svoje jednotky, aby som mohol robiť všetko. Naozaj sa s ňou vždy snažím vysporiadať a mať na ňu čas, aj keď ju musím väčšinu dňa nechať v dennej starostlivosti.

Výživa a šport

Čo je vlastne na vašom výživovom pláne?

Pravdepodobne by sme to mohli naplniť desiatimi stranami. Všeobecne povedané, som zástancom toho, aby mamičky pri dojčení nemali strava. Pretože to nie je dobré pre nich alebo pre dieťa. Dojčenie je samo o sebe najlepšou stravou.

Vo fáze výcviku mám zvyčajne o štyri až päť kilogramov viac ako v konkurencii, pretože tieto kilogramy potrebujem ako látku na energetickú manipuláciu s tvrdými a dlhými jednotkami. To, čo z väčšej časti robím, je bravčové mäso. Toto pre mňa nie je hodnotné mäso. Keď jím mäso, je to väčšinou organické mäso. Kuracie, morčacie, divina a ryby, veľa zeleniny. V sezóne jesť len zriedka ryžu a žiadne rezance, pretože cestoviny sú zmiešané jedlo, ryža je podľa bazilejského rozchodu kyslá. Tiež sa obraciam na laktózu, mliečne výrobky, pretože laktóza viaže vodu a netolerujem. Inak sa stále pokúšam jesť bezgluténový, ale vždy to nedokážem. A teraz si všetci myslia: „Bože, vôbec jedla sladkosti?“ Áno, as vášňou? bohužiaľ. Najneskôr tri dni pred súťažou však nechávam sladké výrobky.

Čo jete krátko pred súťažou?

Som absolútnym fanúšikom mojej základnej obilniny, ktorú si pripravujem. Ráno teda jím cereálie, na obed by som jedol napríklad losos s citrónom, špenátom a dva veľké varené zemiaky. Popoludní by som mohol jesť jablko alebo banán a večer by som jesť proteínový nápoj. Môže to znieť ako mučenie, ale nie je to tak. Samozrejme, niekedy mi večer žalúdok žaláva, ale súčasťou je aj trochu hladu, najmä keď ide o súťaž. Nesmieme však zabúdať: Som súťaživý atlét a pri strate hmotnosti nemôžem stratiť svoju silu. Účelom nášho športu nie je porovnávať sa s konceptmi krásy a ideálnymi proporciami.