Stávkujete, vždy pijete kávu v nesprávny čas?

Osprchujte sa, obliekajte si kávu a potom choďte do práce! Najobľúbenejší nemecký nápoj zďaleka patrí väčšine ľudí k rannej rutine. Dôvod: káva je prebudením. A potrebujeme to ráno, absolútne. Ale podľa Mitchella Moffita a Gregory Browna, tvorcov Youtube kanálu „AsapSCIENCE“, káva prinesie málo po prebudení. Vaše video vysvetľuje prečo a kedy by sme to mali skutočne piť.

Kortizol a kofeín - nie dobrá kombinácia!

Káva ráno neprináša nič? Prečo je to tak? Obviňovať všetko je náš biorytmus. Určuje, ako sme na pozore pred uvoľňovaním kortizolu stresového hormónu.

Podľa vedcov dosahuje kortizol najvyššiu hladinu medzi 8. a 9. hodinou, 12. a 13. hodinou, ako aj medzi 17.30 a 18.30 hodinou. Ak v tomto čase pijeme kávu alebo iné kofeínové nápoje, účinok obsiahnutého kofeínu sa zablokuje a účinok leštenia sa zastaví.

Ale hneď po vstávaní, ráno medzi 8. a 9. hodinou, máme najväčšiu túžbu po káve. Čo teda robíš?



Riešenie je jednoduché!

Ihneď po prebudení sa naše hladiny kortizolu zvýšia o 50 percent. Preto Mitchell Moffit a Gregory Brown odporúčajú vypiť prvú šálku kávy najskôr hodinu po prebudení. Potom kofeín funguje omnoho lepšie.

Ak sa nechcete vzdať hodinárom celý deň, mali by ste si kávu vychutnať medzi maximami kortizolu, od 9:00 do 12:00 a od 13:00 do 17:30 pre požadovaný účinok.

I found a PewDiePie Boss in Minecraft! (Real) - Part 26 (Marec 2024).



Ranná rutina, youtube, pitie kávy