Bolesť chrbta v tehotenstve? Tieto tipy vám pomôžu!

Čím krásnejšie je brucho dieťaťa, keď sa zvyšuje váha vášho dieťaťa, plodová voda a hladina placenty, vaše svaly budú viac postihnuté. Najmä v poslednom trimestri má mnoho nastávajúcich mamičiek bolesť v dolnej časti chrbta, tj v oblasti driekovej chrbtice a krížovej kosti. Našťastie tieto nepríjemné pocity samy po narodení zmiznú.

Váha a hormóny sú zodpovedné za bolesti chrbta počas tehotenstva

Bolesť chrbta počas tehotenstva preto nie je neobvyklá. Dôvod spočíva hlavne v Posun ťažiska telaČím väčší je váš žalúdok, tým silnejší idete chrbátna vyváženie nadváhy. Toto vytvára tlak na zadné štruktúry chrbtice. Malé stavce kĺby sú stlačené a môžu spôsobiť bolesť. med. Matthias Soyka vo svojej knihe „Váš záchranca chrbta ste“. Zároveň tehotenské hormóny zosvetľujú väzivo, aby sa pripravili na pôrod. Ovplyvňuje to aj kĺby panvy, ktoré sú nestabilnejšie a náchylnejšie na stres. Symphysenschmerzen, takže bolesť v prednej časti panvy a problémy skrížovodriekové kĺby (späť) sa vyskytujú častejšie počas tehotenstva.

Čo robiť pre bolesti chrbta v tehotenstve?

Dobrá správa: musíte Nemučte celé zostávajúce tehotenstvo bolesťou, Oslobodené môžu byť okrem liečby kompetentného lekára aj osvedčené domáce prostriedky a alternatívne metódy liečby.

Teplo je dobré

Teplo pomáha pri napätí a zmierňuje bolesť. Ak ste počas tehotenstva trápia bolesťami chrbta, môžete ju získať Fľaša na horúcu vodu, vankúš z čerešňového kameňa alebo vyhrievacia podložka vzadu. Tiež a relaxačný kúpeľ robí dobré pre mnoho budúcich mamičiek s problémami so zadami. Voda zároveň uvoľní vaše svaly. ale Pozor: Prosím, nie príliš horúci kúpať! Inak to môže spôsobiť kontrakcie. Odporúča sa nekúpať teplejšie ako 38 ° C.

Pohyb! S jogou a gymnastikou proti problémom s chrbtom

Takže to nebude také zlé, mali by ste už preventívne udržujte svaly v chodeNapríklad s gymnastikou alebo jogou, najmä pre tehotné ženy.plávanie robí vás a vaše svaly príliš dobre, pretože ste úplne vo vode cítiť sa ľahšie ako perie môže.

Ak si chcete dať chrbát na krátku prestávku, jednoducho si môžete ľahnúť na chrbát a postaviť nohy na stoličku v uhle 90 stupňov. Dôrazne sa odporúča Cat Cow cvičenie, Z tohto dôvodu idete do Vierfüsslerstandu a robíte striedavo Katzenbuckel a dutý kríž. Urobte cvičenie príjemným a pomalým pohybom! To je to, s čím sa uvoľňujete napätie.

Uvoľnený spánok

Či už v posteli večer alebo pri zdriemnutí medzi: Najlepšie zo všetkých Skladovacie alebo dojčiace vankúše medzi nohami. Uvoľňuje to vaše chrbtové svaly. Dokonca aj vankúš v chrbte môže byť veľmi pohodlný. Len to vyskúšajte, čo vám pomôže.

Masáž prosím!

Už teraz sa tešíme na jemnú masáž v tehotenskom stave, ale za iných okolností sa darí obzvlášť dobre! Vaša pôrodná asistentka vám môže dať niečo aj vás rukoväte ukázať alebo nechať jedného z vás fyzioterapeuti liečiť. Príjemná vôňa olej na telo zaisťuje wellness efekt. Nechajte sa hýčkať!

Alternatívne liečby bolesti chrbta v tehotenstve

Okrem rôznych guľôčok a Schüsslersalzen, môže byť ťažšia bolesť aj v chrbte akupunktúra a osteopatia byť alternatívou. Mnoho pôrodných asistentiek má dodatočný výcvik v akupunktúre, takže vaša pôrodná asistentka vás môže doma bez problémov ošetriť na pohovke.

Symphysengürtel

Ak bolesť oblasti ochlpenia bolí, je to zvyčajne chyba symfýzy. Okrem osteopatie a odpočinku prináša predovšetkým sympatický pás výtok, Ľahko si to môžete nechať predpísať gynekológom.

Počas tehotenstva zabránite bolesti chrbta

Ak chcete zabrániť bolesti chrbta v tehotenstve, môžete už preventívne veľa, Aj keď žalúdok rastie a rastie: Pravidelné cvičenie počas tehotenstva je nesmierne dôležité. Samozrejme, nemusíte to teraz robiť konkurenčné športovec mutovať, áno Stačí 15 minút chôdze denne.

Venujte tiež zvýšenú pozornosť vášmu postoj:

Nestriekajte sa len ľahnutím, ale vstávaním cez bok
Pri zdvíhaní ťažkých predmetov choďte na kolená, samozrejme, úplne sa vyvarujte ťažkého zdvíhania
dávajte pozor, aby nespadol ťažko do dutého chrbta

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Ak trpíte silnou bolesťou, mali by ste nikdy experimentovať s drogamiale vždy sa poraďte so svojím lekárom. Nie všetky lieky sa môžu užívať počas tehotenstva. V opačnom prípade to môže mať pre vaše dieťa vážne následky.