Jeseň 2018: Tipy a triky na jeseň plnú seba-lásky
To sú malé potešenia, ktoré robia život hodným života. Denné zvyky a rituály môžu podporovať dobré zdravie a pohodu. Najmä teraz, keď sa dni pomaly, ale iste opäť skracujú a na jeseň sa neustále blíži, sú to malé veci, vďaka ktorým sa cítite lepšie, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie. Tu sú najlepšie postupy starostlivosti o seba pre uvoľnený pád.
Ráno vstaňte uvoľnene
To, ako začína deň, je zvyčajne rozhodujúce pre zvyšok cesty. Tí, ktorí ráno vstávajú a majú dostatok času pre seba a svoje zvyky, sú viac sústredení a viac doma. Preto vždy pomáha umiestniť budík najmenej dve hodiny pred opustením domu. Potom je dosť času na to, aby ste sa po vstávaní spríjemnili, raňajkovali a pripravili sa. A možno aj malá jogová sekvencia zapadá do rannej rutiny.
Vykonajte vďačnosť
Mali by sme si častejšie pripomínať, ako sa nám darí. Veľmi užitočný je tzv. Časopis vďačnosti. Stačí si kúpiť pekný zápisník a potom si v noci všimnúť najmenej tri veci, za ktoré ste boli počas dňa vďační. Mohlo to byť ráno vynikajúce cappuccino, ale aj milý kolega, s ktorým sa navzájom veľmi dobre rozumejú.
Integrujte jesenné prechádzky do každodenného života
Cvičenie je dobré: Namiesto toho, aby ste sa oddávali jesenným modrom a plazili sa pod prikrývkami, mali by ste sa pravidelne chodiť krátko, ale rýchlo. Pohyb na bicykli tiež zaisťuje pohyb. Kto má psa, samozrejme je najlepšie, pretože malí štvornohí priatelia pravdepodobne nezáleží na tom, či s ním chcete ísť alebo nie - musí aspoň raz denne pri dverách.
Odmeňte sa
Tí, ktorí sa sami odmeňujú, vytvárajú motiváciu robiť veci, ktoré môžu byť menej krásne alebo menej zábavné. Napríklad každý, kto nenávidí čistenie, sa môže vždy krátkym odpočinkom v saune odmeniť. A spojíte nepopulárne upratovanie domu s niečím pozitívnym. Funguje to tiež so žehlením, daňovým priznaním a oveľa viac ...
Pravidelne meditujte
Čoraz viac ľudí prisahá na upokojujúce a úžasné účinky meditácie. Nečaká to ani veľa predchádzajúcich vedomostí: stačí na začiatku trvať päť minút každý deň, len aby ste chytili dych a nechali myšlienky prejsť.
