10 spôsobov z pasce stresu

Autorka Susanne Reincker

Nevieš, kde máš hlavu? Výstupy sú stále viac a menej namiesto menej a menej? Máte pocit, že sa púšťate do práce?

To sa môže zmeniť! A je to jednoduchšie, ako si myslíte. Susanne Reincker, autorka príručky „Zostaňte uvoľnení, dievčatá! Najlepšie recepty na prácu bez stresu“, zostavila desať najlepších protistresových tipov pre web ChroniquesDuVasteMonde.com.

Oslavujte festivaly

Úspechy zvyšujú sebavedomie a odolnosť voči stresu. Pretože sa vždy oplatí odmeniť a osláviť aj malé hrdinské činy: Obzvlášť dobre sa hodí kytica stolov, lahodný obed, kolo koláčov pre kolegov alebo skorá uzávierka pre malý film, varenie alebo plytké rozmaznávanie. ,

Už neslúži na stretnutia

Ak od začiatku hovoríte vedúcemu stretnutia, že bohužiaľ musíte odísť v určitom čase, môžete iba vyhrať. Do tej doby sa všetci usilovne snažia vypracovať program. Alebo môžete zanechať tragédiu so zaneprázdnenou tvárou a bez viny svedomia.

Self-PR namiesto stresu

Čestné uznanie vedie k rýchlejšiemu rozpoznaniu ako tvrdej práci. Musí to však byť to správne ocenenie. Ženy často zdôrazňujú úsilie, ktoré vynakladajú, a dúfajú v chválu za starostlivosť. Ale tí, ktorí hovoria o problémoch, budú v najlepšom prípade žať. Potom, podobne ako muži, len hovorte o výsledkoch a úspechoch a žite si o ňom úctu.

Odvaha k medzere

Málokto dokáže skutočne a čestne robiť všetko, čo sa mu denne dostane na stôl. Preto nie je trestuhodné, ak sa pýtate sami na seba, keď stojíte pred rozpoznateľnou časovo náročnou, nápadne nízkou ziskovou úlohou, ktorá by sa mohla stať v najhoršom prípade, ak by ste ju odložili „do ďalšieho upozornenia“ alebo nenápadne nechali všetko ísť pod stôl.

Cesta s tlakom termínu

Vždy stojí za to požiadať, aby ste presne videli, kedy sa musí vykonať určitá práca. Často sa ukazuje, že za týmto termínom je značná bezpečnostná rezerva. Môžete na ne upozorniť, aby ste jednoducho odložili dátum dokončenia; Nakoniec je potrebné urobiť dosť naliehavých vecí.

Bez ohľadu na to, egaler, zo všetkých

Aj keď sa na to v strede súdneho konania rýchlo zabudne: 95 percent všetkých sťažností patrí do priečinka „Do riti sa stane“. Tak nepríjemné / trápne / nespravodlivé / otravné - ale žiadny dôvod pre nekonečné sebaobviňovanie a určite žiadny koniec sveta.

Otázky namiesto zúfalstva

Sťažšia ako zlá spätná väzba od šéfa nie je spätná väzba, pretože veľké ticho u žien vyvoláva pochybnosti. Ak váš šéf v zásade ignoruje aj kvalitu svojej práce, neváhajte sa pravidelne pýtať: „Je to pre vás v poriadku?“, „Čo si o tom myslíte?“

Práve včas na núdzovú brzdu

Zamestnanci, ktorí stanovili limity v čase bezprostredne hroziaceho pretlaku, sú pre šéfov a kolegov omnoho príjemnejší ako zamestnanci, ktorí odvážne akceptujú pretlak, potom sa ponoria do stresu a všetci ostatní už do vírenia.

Nie, tromfy

Je veľmi dobré, aby vaše zdravie a myseľ jasne vyjadrili svoj názor v prípade potreby, jasne stanovili limity a niekedy sa bránili, ak vám niečo nevyhovuje. Pre nie, tam sú v najvzácnejších prípadoch potlesk. Ale čo sa deje? Ak je zahnutá č. Príčinou stresu, výrazné nie je jednoznačne príčinou úľavy. A to okamžite zvyšuje vašu pohodu.

Než to všetko zahodíte

Uvažujte sebakriticky o veciach, ktoré uviazli medzi vami a vašou prácou / šéfom. To vám uľahčí zodpovedanie veľmi dôležitej otázky: „Ktorých tvorcov stresu sa zbavím zmeny zamestnania - a čo nie?“